연인의 말과 행동에 불편 함을 느끼면해야 할 일

심장 안테나에 잡힌 작은 표시

"허, 정말 이상하다 ..."

우리가 갑자기 연인의 말과 행동에 불편 함을 느낄 때, 우리의 마음은 고성능 안테나와 마찬가지로 작은 변화에 민감합니다. 이것은 우리의 "인식"의 정신적 기능 때문입니다.

오구리

나는 반짝이는 소녀이지만 남자 친구에게 불편하다고 느낀다 - 조금 걱정

인지는 무엇입니까?

심리학에서 "인지"는 외부 세계로부터 정보를 받고 이해하고 해석하는 과정을 말합니다. 과거의 경험과 학습을 통해, 우리는 우리 자신의 "인지 필터"를 가지고 있으며, 우리는 그것을 통해 세상을 인식합니다.

예를 들어, 과거에 연인에 의해 배신당한 사람들은 파트너의 사소한 행동을 부정적으로 해석하면서 "아마도 다시 배신 당할 것입니다 ..."라고 말할 수 있습니다. 이것은 과거의 경험이 "인지 필터"에 영향을 미치고 지나치게 경계하는 상태라고 할 수 있습니다.

다시 말해서, 불편 함을 느끼면 반드시 객관적인 사실에만 근거한 것은 아니지만, 우리 자신의 "인식"이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

마음 속에서 불편 함의 진정한 본질을 탐구하는 여정

불편 함의 진정한 본질을 풀려면 형사와 마찬가지로 상황을 침착하고 객관적으로 분석해야합니다.

인지 편견에 대한 통지

먼저, 우리가 빠지는 경향이있는 "인지 편견"을 이해합시다.

1. 확인 편견 : 자신의 아이디어를 지원하고 불편한 정보를 무시하는 정보 만 수집하는 경향. 예를 들어, "요즘 추워졌다"고 생각한다면, 그의 친절한 말과 행동조차도 무대 뒤에 있는지 궁금 할 것입니다. "그 뒤에 무언가가 있습니까?"
   
2. Halo Effect : 하나의 좋은 기능은 다른 모든 평가에 영향을 미치는 경향이 있습니다. 예를 들어, "그는 항상 친절하다"고 생각한다면 때때로 차갑게 행동하더라도 긍정적 인 방식으로 해석하여 "무언가가 일어 났어 야"라고 말할 수 있습니다.
   
3. 감정에 근거하여 정서적 휴리스틱과 판단을 내리는 경향. 예를 들어, 많은 불안감을 느끼면 연인의 말과 행동을 부정적인 것으로 생각하는 경향이 있습니다.
   
4. 인지 편견을 실현함으로써 해석이 객관적인 사실에 기반을두고 있는지 또는 감정과 가정에 기초한 지 여부를 결정할 수 있습니다.

첨부 스타일 이해

"애착 스타일"은 어린 시절의 부모-자식 관계에서 형성된 대인 관계에서 행동의 방식을 말합니다.

1. 부모와 안정적이고 안정적인 애착 관계를 구축 한 사람들은 다른 사람들과 관계를 맺을 때에도 신뢰와 안전감이있는 경향이 있습니다.
   
2. 부모와 불안정한 애착 관계를 가진 사람들은 버려 질 가능성이 높고 상대방의 말과 행동에 민감 할 가능성이 높습니다.
   
3. 부모와의 혐오스러운 관계를 구축 할 수 없었던 사람들은 다른 사람들과 친밀한 관계를 피하고 감정을 표현할 가능성이 적습니다.
   
4. 애착 스타일을 이해함으로써 연인의 말과 행동에 불편 함을 느끼는 이유와 그 이유를 탐구 할 수 있습니다. 예를 들어, 불안 유형의 첨부 파일 스타일을 가진 사람들은 파트너의 사소한 변화에 민감한 경향이 있으며 "어쩌면 그들은 싫어했을 것입니다 ..."

자기 공개를 통해 상호 이해를 심화시킵니다

심리학에서, 자기 공개는 좋은 관계를 구축하는 데 중요한 것으로 간주됩니다. 자기 공개는 당신의 생각, 감정 및 경험을 다른 사람들과 공유하는 정직한 방법입니다.

예를 들어, 당신의 감정을 정직하게 표현함으로써, "최근에 당신의 태도는 약간 차갑고 외로워졌습니다"라고 말하면서 상대방이 쉽게 열 수 있습니다. 그러나 자신을 공개 할 때 상대방을 비난하기보다는 자신의 감정을 전달하는 것이 중요합니다.

대화라는 치료의 진정한 본질을 이해하면 심리적 안전, 즉 불편 함을 보장하면 대화를 통해 둘 사이의 관계를 더 나은 방향으로 이동합시다.

하나

나는 또한 내 감정을 정직하게 표현하려고 노력합니다.

공감 이해가 있습니다

먼저, 왜 그가 말하고했는지, 그리고 그와 같은 일을 이해하려고 노력하십시오. "공감 적 이해"는 상대방의 감정을 이해하려고 시도하고 상대방의 관점에서 생각하는 태도를 말합니다.

예를 들어, "아마도 직장에서 피곤하다"또는 "아마도 자신의 사랑을 표현하는 자신의 방법 일 것"과 같은 상대방의 상황과 감정을 상상하면 감정을 더 쉽게 통제 할 수 있습니다.

주장적인 의사 소통을 준비하십시오

당신의 감정을 표현할 때, 다른 사람을 존중하고 당신의 의견을 공개적으로 표현할 수있는 "주장적인 의사 소통"을 시도하십시오.

1. 공격적인 의사 소통과 상대방을 비난하거나 공격하는 것과 같은 말을하는 방법. "이것은 항상 당신의 것입니다!"
   
2. 수동적 의사 소통, 당신의 감정을 억제하고 상대방에게 적합한 방식으로 말하는 방법. "나는 상관 없어"등
   
3. 반대의 의사 소통과 다른 사람을 존중하면서 솔직하게 자신의 감정을 표현하는 방법. "나는 당신에 대해 조금 외로움을 느낍니다."등
   
4. 단호한 의사 소통을 보장함으로써 서로의 감정을 존중하고보다 건설적인 토론을 할 수 있습니다.

"듣기"와 "승인"에 대한 존중

그가 말할 때, 끝날 때까지주의 깊게 들어보세요. "듣기"는 상대방의 이야기에 초점을 맞추고 그들과 동정하는 동안 듣는 것을 의미합니다.

그런 다음 그의 말을 받아 승인을 표현하면서 "그렇습니다. 그게 당신이 느꼈던 방식입니다." "승인"은 상대방의 감정과 생각을 받아들이고 인정하는 것을 의미합니다.

듣고 승인은 다른 사람들과의 신뢰를 구축하고 더 깊은 의사 소통을 허용하는 데 도움이됩니다.

"사랑"은 심리적 성장의 원천입니다

"사랑"은 서로의 심리적 성장을 촉진하기위한 중요한 에너지 원입니다.

자부심과 "사랑"을 강화하는 것은 서로를 인식하고 자존감을 높이는 힘입니다. 심리학에서 자존심은 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요한 것으로 간주됩니다. 자존감이 높은 사람들은 스트레스에 저항하며 어려운 상황을 긍정적으로 취할 수 있습니다.

서로의 좋은 점을 인정하고 서로를 찬양함으로써 자존심을 높일 수 있습니다.

심리적 경계를 그리는 것

"사랑"은 서로의 심리적 경계를 존중하고 독립성을 장려하는 힘입니다.

심리적 경계는 다른 사람들의 감정, 생각 및 행동과 자신을 구별하는 선입니다. 심리적 경계가 흐려지면 상대방의 감정에 의해 흔들 리거나 상대방의 기대를 충족시키기 위해 자신을 희생 할 수 있습니다.

"사랑"을 통해 서로의 경계를 존중하고 독립적 인 개인으로 성장하는 것이 중요합니다.

회복력을 높이십시오

"사랑"은 어려운 상황을 극복하거나 탄력성을 높이는 힘입니다.

1. 탄력성은 어려움과 역경에서 회복하는 능력을 말합니다. 그들 사이의 유대가 강해질수록 그들이 극복 할 수있는 더 어려운 상황.
   
2. 용기는 회복력의 일부입니다. 그들의 노력에도 불구하고 해결할 수없는 문제가 있다면, 회복력은 계속해서 관계를 강요하지 않는다는 것입니다.
   
3. 심리학에서, 자신을 돌보는 행동은 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요한 것으로 간주됩니다. 때로는 멈추고, 자신을 만나고, 정말로 중요한 것을 되돌아 보는 것이 좋은 생각 일 수도 있습니다.

Donbei

나는 자존감이 낮아서 나 자신을 사랑하는 법을 배웁니다.

진심으로 응원합니다

당신은 매우 민감하고 친절한 마음을 가진 사람입니다. 때로는 마음이 피곤해 질 수 있습니다. 그러나 당신은 결코 혼자가 아닙니다. 당신은 자신을 사랑하고 소중히 할 권리가 있습니다.

그리고 나는 당신의 마음이 항상 따뜻한 빛으로 가득 차기를 진심으로 바랍니다. 이 기사가 당신의 마음의 미로를 밝힐 작은 빛이되기를 바랍니다.

Shokey Hayashi

Exorcist/Radionics 기술 연구원

연락하다

1965 년 Aomori 현에서 태어난 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상으로 고통 받고 있습니다. 그러나 어느 날, 그는 20 살 때 행사에 참석했을 때, 행사장에서 신비한 경험을했으며 마치 뇌에서 척수를 뚫고 심령 능력을 뿌린 것처럼 하늘에서 번개에 부딪 쳤습니다. 그런 다음 그는 심리학과 정신과를 공부하기 시작했으며 이제는 정신과와 의식 공학을 결합했습니다. 우리 자신의 방사성 기술을 사용하여 "방사성 엑소시즘"을 확립했습니다. 엑소시즘, 추모식 및 치유를 넘어서 "당신의 재산을 대우 할 수 있습니다".