2025.02.12

식사는 건강의 기초이며, 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다.

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폐기물을 철저히 제거 할 수있는 음식의 양

폐기물을 철저히 제거 할 수있는 음식의 양

현대 사회는 음식 정보가 침수되고 맛있는 음식을 쉽게 얻을 수있는 풍부한 시대입니다. 그러나 풍요 로움 뒤에 우리는 너무 많이 먹을 위험이 있습니다.

TV와 인터넷은 매력적인 레스토랑과 신제품을 차례로 소개하고 있으며, 도시를 돌아 다니면서 식욕을 자극하는 향수가있는 레스토랑이 정렬됩니다. 편의점과 슈퍼마켓은 언제 어디서나 식료품에 쉽게 접근 할 수 있으며, 우리는 무의식적으로 필요한 것보다 더 많이 소비하는 경향이 있습니다.

그러나 건강의 기본 원리는 매일 다이어트입니다. 우리가 먹는 음식은 우리 몸을 짓는 원천으로, 우리가 일상 활동을 활성화시키고 지원하도록 초대합니다. 과식은 체중을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 우리의 마음과 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 우리의 건강한 기대 수명을 단축시킬 수 있습니다.

과식은 신체에 긴장을 유발합니다

우리가 먹는 음식은 소화 기관을 통해 소화되며 영양소가 흡수 된 후 불필요한 품목이 배설됩니다. 이 과정은 약 18 시간이 걸린다고합니다. 음식의 소화, 흡수 및 배설은 신체에 큰 부담이 될 수있는 매우 무거운 작업입니다.

당신이 너무 많이 먹으면, 내부 장기는 항상 완전히 작동하고 지쳐집니다. 또한 소화 할 수없는 음식은 신체에 폐기물로 축적되어 혈류가 느려지고 신진 대사를 유발합니다. 폐기물은 지방과 관련이 있으며 그 증오 셀룰 라이트로 축적됩니다. 셀룰 라이트는 특히 여성에게 심각한 문제이며 일단 축적되면 제거하기가 어렵습니다.

당신은 당신의 얼굴이 오래된 사진보다 더 커지거나 체중이 줄어든 후에도 얼굴, 허벅지 및 엉덩이가 두껍게 남아있는 것처럼 느끼는 경험을 한 적이 있습니까? 이것은 셀룰 라이트 축적의 결과 일 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 셀룰 라이트는 떨어질 가능성이 줄어들어 외모의 노화를 유발할 수 있습니다.

성장 계절의 어린이는 성장하기 위해 많은 에너지를 필요로하지만, 자라는 것을 멈춘 성인은 너무 많이 먹지 않고 몸을 잘 유지할 수 있습니다. 오히려 너무 많이 먹으면 신체에 부담을주고 건강에 해를 끼칠 위험이 높아집니다.

몸과 상호 작용하고 최적의 음식을 찾으십시오.

그렇다면 우리에게 가장 좋은 다이어트를 어떻게 찾을 수 있습니까? 우리 몸은 이미 그 대답을 알고 있습니다. 우리 몸은 본질적으로 지능적이며 필요한 에너지와 영양소의 양을 감지 할 수 있습니다. 그 목소리를 듣고 몸과 상호 작용하여 가장 좋은 양의 음식을 찾는 것은 건강한 식단을 사는 첫 번째 단계입니다.

이것의 열쇠는 몸이 "살아있는"일 때 먹는 것입니다. 배가 고프면 음식이 맛이 좋을 것입니다. 이것은 신체가 에너지가 필요하다는 신호이며, 음식을 통해 에너지를 보충함으로써 신체는 에너지를 회복합니다. 반대로, 배가 고프지 않을 때는 자신을 강제로 먹을 필요가 없습니다. 식사를 강제하면 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으며 병에 걸릴 수 있습니다.

위장에 약간의 공간을 남겨서 먹는 음식의 양을 마무리하는 것이 중요합니다. 말이 갈 때, "80% 가득 차"가 가득 차기까지 먹지 않고, 두 개의 요리를 더 먹도록 강요하면 몸을 먹을 수있을 정도로 배를 먹을 수있을 정도로 배를 먹을 수 있습니다.

이 작은 자유는 우리의 삶을 매끄럽게하고 자신을 향상시키는 에너지입니다. 약간 불만족스러운 것처럼 보이는 방은 우리의 능력을 없애고 집중력을 향상시킵니다. 음식의 양을 조정하면 졸린 느낌이 들지 않거나 식사 후 피곤하거나 작업 속도를 늦추지 않으면 더 매끄럽게 소화하여 언제든지 상쾌하게 유지할 수 있습니다.

음식량이 몸과 마음에 미치는 영향뿐만 아니라 행운

우리가 자연스럽게 먹는 음식의 양은 우리의 마음과 몸에 영향을 미칠 것이며 결국 우리의 생각보다 운이 더 많습니다. 과식은 무겁고 우울해지고 부정적인 생각을 만들 수 있습니다. 소화 불량은 또한 장 환경을 악화시키고 면역계를 약화시킬 수 있습니다.

반면에 적절한 식단은 몸을 밝게하고 기분을 높이고 긍정적 인 생각을 만듭니다. 또한 소화에 도움이되고 장 환경을 개선하며 면역력을 높일 수 있습니다. 당신이 당신의 몸과 마음이 건강하다면, 당신은 사물에 대해보다 효과적이고 적극적으로 행동 할 수 있습니다. 이것은 당신의 일과 관계가 더 매끄럽게되며 인생이 더 풍부해질 것입니다.

다시 말해, 적절한 양의 음식을 유지하는 것은 건강을 유지할뿐만 아니라 우리의 삶을 풍성하게 할 힘이 있다고 말할 수 있습니다. 우리 몸은 이미 최고의 타이밍과 양을 알고 있습니다. 우리 몸은 본질적으로 매우 영리합니다. 이 목소리를 듣고 몸과의 대화를 통해 최고의 음식을 찾아서 건강한 식단을 살아야합니다.

특정 연습 방법 및 신체와의 대화 단계

당신이 당신의 몸과 대화를 시작한다고 말하더라도 어떤 사람들은 무엇을 해야할지 정확히 알지 못할 수도 있습니다. 다음은 신체와 대화를 시작하기위한 몇 가지 특정 단계입니다.

식사 일기를 유지하십시오 - 먼저 식사 일기를 유지하여 언제, 무엇을, 얼마나 많이 먹고 있는지 이해하십시오. 식사 시간, 음식을 먹는 음식 및 금액을 기록 할뿐만 아니라 당시의 기분과 신체 상태를 기록하며 때로는식이 요법과 신체 상태의 관계를 볼 수 있습니다.
배가 고픈 느낌의 타이밍을 알고 배가 고픈 느낌의 타이밍을 알고 있어야합니다. 배 신음 소리, 피로 또는 농도가 열악한 징후는 신체에 에너지가 필요하다는 징후입니다. 이 표지판을 발견하면 자신을 강요하지 말고 그것을 참지 마십시오.
먹는 동안 몸을 듣고 먹는 동안 천천히 즐기고 즐기면서 몸을 듣습니다. 당신이 가득 찬 느낌이 들기 시작하면, 거기서 식사를 마치십시오. 스스로를 먹도록 강요 할 필요가 없습니다.
식사 후 건강을 관찰하고 식사 후 건강을 관찰하는 것이 중요합니다. 식사 후 졸음, 팽창 된 위 또는 위장과 같은 증상이 너무 많이 먹고 있다는 신호일 수 있습니다.
식사의 질을 검토하십시오. 먹는 음식의 양뿐만 아니라 품질에 대해서도 생각해보십시오. 가공 또는 패스트 푸드 만 먹으면 영양 균형이 불균형하고 몸이 좋지 않을 것입니다. 야채, 과일, 생선 및 고기를 포함한 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다.
운동과 중간 운동을 통합하면 신진 대사를 높이고 폐기물 배설을 촉진 할 수 있습니다. 걷기, 조깅 또는 요가와 같이 자신에게 적합한 운동을 소개합니다.
수면을 충분히 얻으십시오 - 수면 부족으로 인해 호르몬이 식욕을 향상시키는 식욕을 분비하여 과식을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 고품질의 수면을 취하십시오.
스트레스 해소 - 스트레스는 식욕을 제어하고 과식을 초래하는 뇌의 기능을 줄일 수 있습니다. 취미를 즐기고 스트레스를 완화하기 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.