당신에게 행복을 가져다 줄 식사

소개 : 행복과식이 요법의 관계

우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 만들어졌습니다. 그것은 몸뿐만 아니라 마음에도 영향을 미칩니다. 매일 다이어트는 우리의 에너지 원이자 건강의 기초입니다. 그러나 현대 사회에는 우리 몸을 공격 할 수있는 음식이 홍수됩니다. 이러한 음식을 계속 섭취하면 신체 내에서 염증 반응이 발생하여 결국 질병으로 이어지고 행복한 삶에서 산만해질 수 있습니다.

특정 음식에 대한 알레르기 반응이 가장 좋은 예입니다. 알레르기 반응은 신체가 특정 음식을 이물체로 인식하고 과도한 면역 반응을 가하는 경우에 발생합니다. 이 반응은 소화 불량, 피부 가려움증 및 비염과 같은 증상을 유발할뿐만 아니라 만성 염증으로 이어지고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 건초열 환자는 알레르기 반응이 발생하기 쉬운 음식을 섭취하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

식이 요법을 개선하는 것은 건강한 몸을 회복하고 행복한 삶을 사는 첫 단계입니다. 당신에게 유해한 음식을 식별하고 식단에서 그들을 제거함으로써, 당신의 몸은 원래의 힘을 회복하고, 마음을 안정 시키며, 더 나은 삶을 살아야합니다.

글루텐 편협 (과민성)이란 무엇입니까?

글루텐은 밀, 보리 및 호밀과 같은 곡물에서 발견되는 단백질 유형입니다. 그것은 우리의 식단에 필수적인 빵, 파스타, 우동 및라면과 같은 많은 음식에서 발견됩니다. 그러나이 글루텐은 일부 사람들에게 해로울 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 그것은 글루텐 불내증 (과민성)입니다.

1. 글루텐 불내증은 종종 체강 질병이라는 심각한 질병보다 온화합니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 변비, 메스꺼움, 두통, 현기증, 피로, 피로, 우울증, 거친 피부 및 관절 통증이 있습니다. 이러한 증상은 사람마다 다르게 나타나며 많은 사람들이 그것을 깨닫지 않고 글루텐 편협이됩니다.
   
2. 테니스 최고의 선수 인 노박 조코비치 (Novak Djokovic)는 수년간 설명 할 수없는 건강 상태로 고통 받고 있지만 식단에서 글루텐을 제거함으로써 건강을 크게 향상시키는 것으로 유명합니다. 그는 글루텐을 피하면 기분이 좋아지고 가벼우 며 활력이 넘치며 수년간 겪은 코를 완화 시켰다고 말합니다.
   
3. 글루텐이 소비되지 않은 기간이 지나면 숙취처럼 보이는 증상을 재활용합니다. 이 경험으로 인해 Djokovic은 그가 글루텐 편협이라고 확신했으며, 그 후 그는 글루텐 프리 다이어트를 철저히 보장함으로써 세계 최고의 선수가되기 위해 도약했습니다.
   
4. 현대 밀에는 품종과 유전자 변형으로 인해 이전 밀과 다른 글루텐이 들어 있습니다. 또한, 가공 식품을 생산하기 위해 글루텐의 양이 증가하고 있습니다. 이러한 변화는 글루텐 편협의 원인 중 하나 인 것으로 생각됩니다. 특히, 번식으로 인해 증가 된 단백질 gliadin은 소장 벽의 결합 조직을 파괴하는 효과가 있다고한다.

누출 된 장 증후군 (장 벽 누출)

새는 장 증후군은 장막 점막과 이물질 (신체가 혈액으로 누출되지 않아야하는 단백질, 박테리아, 독소 등)에 구멍이 나타나는 상태를 말합니다. 이 상태가 발생하면 내장에서 생성 된 염증성 물질은 혈액을 통해 신체 전체에 이동하여 다양한 기관에서 만성 염증을 유발합니다.

1. 새는 장으로 인한 만성 질환은 다양합니다. 암, 심장병, 뇌 혈관 장애, 알츠하이머 병, 골다공증, 동맥 경화증, 과민성 장염, 만성 갑상선염, 편두통, 간질, 당뇨병 및 불안을 포함한 55 개의 만성 질환과 관련이 있다고보고되었습니다.
   
2. 글루텐은 새는 장을 유발하는 최초의 음식입니다. 글루텐은 장 점막을 손상시키고 장벽 기능을 줄입니다. 유제품에서 발견되는 카제인은 또한 장 점막을 자극하여 새는 장을 유발할 수 있습니다.
   
3. 렉틴, 사포닌 및 탄닌과 같은 물질도 새는 장을 유발하는 요인입니다. 렉틴은 콩, 감자 및 토마토에서 발견되는 단백질이며 장 점막에 결합하여 새는 장을 유발합니다. 사포닌은 Solanaceae 제품군의 콩과 식물에서 발견되는 성분으로 장 점막을 손상시키고 적혈구를 손상시킬 수 있습니다. 탄닌은 차와 와인에서 발견되는 간질 성분이며, 과도하게 소비되면 장막 세포를 응축시켜 새는 장을 유발할 수 있습니다.

하나

따라서 우리가 일반적으로 먹는 많은 음식은 장의 점막을 손상시키고 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 이 음식을 피하면 새는 장을 예방하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

피해야 할 음식

건강한 삶을 살기 위해서는 먼저 신체에 해로운 음식을 피하는 것이 중요합니다. 아래는 피해야 할 음식 목록입니다.

글루텐이 들어있는 음식

빵, 파스타, 피자,라면, 우동, 소바, 오코노 미야키, 몬자야키, 타카 요아키, gyoza, 쿠키, 케이크, 시리얼, 과자, 간장, 맥주 등과 같은 밀가루를 사용하는 모든 음식.

녹색

하나

유제품

우유, 요구르트, 치즈, 아이스크림, 버터를 포함한 카제인이 들어있는 모든 음식

렉틴이 풍부한 음식

밀, 콩, 신장, 땅콩, 감자, 토마토 등

Donbei

오구리

사포닌이 풍부한 음식

대두, 붉은 콩, 감자, 토마토, 가지 등

많은 탄닌이 들어있는 음식 : 차 (특히 어색한 차), 와인, 수렴제 감기 등.

사포닌이 풍부한 음식

대두, 붉은 콩, 감자, 토마토, 가지 등

많은 탄닌이 들어있는 음식 : 차 (특히 어색한 차), 와인, 수렴제 감기 등.

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가공 식품

많은 첨가제와 화학 물질을 포함하는 모든 음식 (예 : 인스턴트 식품, 간식, 청량 음료 등)

이 음식은 장 점막을 손상시키고 염증을 일으킬 가능성이 높습니다. 가능할 때마다 소비하지 않고 천연 성분을 사용하십시오.

식이 요법을 개선하는 방법

식이 요법을 개선하는 것은 건강한 몸을 되찾고 행복한 삶을 사는 데 중요한 단계입니다. 특정 방법은 아래에 요약되어 있습니다.

알레르기 테스트의 중요성

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혈액 검사는 알레르기 반응이 발생하기 쉬운 음식을 식별하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면식이 요법을보다 효율적으로 개선하는 데 도움이됩니다.

음식 편협을 조사 할 수도 있습니다. 음식 편협은 알레르기 반응과 다른 느린 반응이며 주관적이지 않을 수 있습니다. 그러나 만성 질환을 일으킬 수 있으므로이 검사를 확인하는 것이 중요합니다.

글루텐 프리 연습

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먼저, 글루텐 함유 식품을 2 주 동안 완전히 제거하십시오. 이 기간 동안 신체 상태의 변화를 관찰하여 글루텐 편협인지 확인할 수 있습니다.

글루텐이없는 식사에는 쌀가루로 만든 빵과 국수와 빵과 파스타 대신 야채 기반 식사가 포함됩니다.

글루텐이없는 음식을 선택할 때는 성분을주의 깊게 확인하고 첨가제가 적은 재료를 선택하십시오.

식이 제한에 대해 주목해야 할 사항

폰

극심한식이 제한은 혼자서 불균형 영양으로 이어지고 건강을 손상시킬 수 있습니다. 의사 나 영양사 또는 기타 전문가와 상담하여 자신에게 적합한 식단을 제공하십시오.

식이 요법을 제한 할 때 필요한 영양소를 얻을 수 있도록 균형 잡힌식이 요법을받는 것이 중요합니다.

전문가와의 협력

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식이 요법을 개선 할 때 의사 및 영양사와 같은 전문가와 협력하면보다 효과적이고 안전하게 진행할 수 있습니다.

전문가들은 개인 헌법과 라이프 스타일 습관에 맞는 최고의식이 요법을 제안 할 것입니다. 또한식이 요법에 대한 질문이나 우려 사항을 완화하는 데 도움이됩니다.

식이의 변화와 알레르기가 증가합니다

현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 알레르기 증상과 만성 염증으로 고통 받고 있습니다. 이것의 가능한 원인 중 하나는 전후식이 요법의 변화입니다.

전쟁 전에 일본인의 다이어트는 주로 쌀과 생선, 야채 및 콩류였습니다. 그러나 전쟁이 끝난 후 서양식 음식 문화가 흐르기 시작했고 빵, 파스타, 고기 등이 증가했습니다. 또한 가공 식품 및 첨가제의 사용이 증가했으며식이 요법이 크게 바뀌 었습니다.

빵과 우유를 학교 점심에 도입하는 것은 알레르기 증상의 증가 이유 중 하나 일 수 있습니다. 빵에는 글루텐이 들어 있고 우유에는 카제인이 들어 있습니다. 이 단백질은 장 점막을 손상시키고 새는 내장을 유발할 수 있습니다.。

환경 오염, 대기 오염 및 살충제 사용은 또한 알레르기 증상의 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인은 복잡한 방식으로 얽혀 있으며 현대인의 알레르기 증상과 만성 염증이 증가합니다.

식단 개선의 이점

음식 개선은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 우리의 마음과 신체에 다양한 긍정적 인 영향을 미칩니다.

녹색

신체 건강을 향상시킵니다

알레르기 증상을 줄입니다

만성 염증의 억제

소화 불량의 개선

변비와 설사를 완화하십시오

피로를 줄입니다

피부 자극을 향상시킵니다

무게 최적화

정신 건강을 향상시킵니다

기분 안정성

집중력을 향상시킵니다

수면 품질을 향상시킵니다

스트레스를 줄입니다

우울증 증상을 완화합니다

하나

Donbei

성능 향상

개선 된 에너지 수준

운동 능력을 향상시킵니다

업무 효율성을 높입니다

이러한 이점을 실현하려면 적절한 식단을 보장하는 것이 중요합니다.

요약 및 미래 전망

음식은 우리의 건강과 복지의 필수 부분입니다. 당신에게 유해한 음식을 알고식이 요법을 개선함으로써, 당신의 몸은 원래의 힘을 되찾고, 당신의 마음은 안정적이며, 더 나은 삶을 살 것입니다.

글루텐 불내증과 새는 장 증후군은 특별한 것이 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 문제를 겪고 있으며식이를 개선하면 극적인 변화를 경험할 수 있습니다.

이시기에 소개 된 정보는 일반적인 지식이며 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 자신의 재량에 따라식이 요법을 제한하는 대신 의사 나 영양사와 상담하고 자신에게 적합한 식단을 제공하십시오.

당신이 먹는 음식과 느낌을 관찰하면서 시작하십시오. 그리고식이 요법을 개선함으로써 조금만 있더라도 긍정적 인 변화가있을 것입니다.

참조

[Djokovic 's Reborn Diet] Novak Djokovic

[이 네 가지를 먹지 않으면 아프지 않을 것입니다.

Shokey Hayashi

Exorcist/Radionics 기술 연구원

연락하다

1965 년 Aomori 현에서 태어난 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상으로 고통 받고 있습니다. 그러나 어느 날, 그는 20 살 때 행사에 참석했을 때, 행사장에서 신비한 경험을했으며 마치 뇌에서 척수를 뚫고 심령 능력을 뿌린 것처럼 하늘에서 번개에 부딪 쳤습니다. 그런 다음 그는 심리학과 정신과를 공부하기 시작했으며 이제는 정신과와 의식 공학을 결합했습니다. 우리 자신의 방사성 기술을 사용하여 "방사성 엑소시즘"을 확립했습니다. 엑소시즘, 추모식 및 치유를 넘어서 "당신의 재산을 대우 할 수 있습니다".