심호흡을하고 여자의 아름다움과 건강을 얻으십시오. 마음과 몸의 복지

호흡의 힘 - 내부 변화 및 가능성 방출

매일 열렬한 방식으로 지나갈 때 호흡을 본 적이 있습니까?

나

"호흡"은 우리가 태어난 이후로 우리가 수행 한 삶의 활동입니다. 그러나 그 호흡이 우리의 마음과 신체 상태와 궁극적으로 우리의 삶 자체와 깊이 연결되어 있다면 어떨까요?
여기서 우리는 일상 생활에 쉽게 통합하기 쉬운 호흡과 실용적인 방법의 놀라운 효과를 부드럽게 풀고 여성에게 독특하고 삶 단계의 변화에 ​​동정심을 나타냅니다.

1. 여성의 마음과 몸에 껴안는 호흡의 힘

여성 호르몬과 호흡의 깊은 관계

여성의 신체의 호르몬 균형은 월경주기, 임신 및 폐경기와 같은 삶 단계에 따라 크게 변합니다. 이러한 호르몬 균형의 변화는 기분의 기복, 건강이 좋지 않은 피부 및 거친 피부를 포함한 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

실제로 호흡은 호르몬 균형에도 깊이 관여합니다. 스트레스를받을 때 분비되는 코티솔은 과도 할 때 신체적, 정신적 불편 함을 유발하는 것으로 알려져 있지만 심호흡은 코티솔의 분비를 억제하고 스트레스 반응을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 편안 할 때, 행복을 가져 오는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 분비와 즐거움과 관련된 도파민이 촉진됩니다. 이 호르몬은 정신적 안정성과 행복에 큰 영향을 미칩니다.

다시 말해, 호흡을 통한 호르몬의 재조정은 여성 고유의 질병을 개선하고 육체적으로나 정신적으로 건강한 상태를 유지하는 데 매우 중요합니다.

녹색

자율 신경계의 균형을 잡는 호흡 마법

우리 몸은 활동과 스트레스 중에 작용하는 교감 신경계와 휴식과 이완 중에 작용하는 부교감 신경계의 두 가지 자율 신경계에 의해 제어됩니다. 현대 사회에서 사람들은 항상 일, 가사, 보육 등으로 바쁘고 교감 신경계는 지배적 인 경향이 있습니다. 이것이 신체적, 정신적 긴장과 불편 함을 일으키는 원인입니다.

심호흡은 부교감 신경계를 지배하고 마음과 몸을 이완시키는 효과가 있습니다. 특히, 복부 호흡은 다이어프램을 넓게 움직이고 심박수를 진정시키고 혈압을 낮추며 근육 긴장을 완화시켜 부교감 신경계를 자극합니다. 이 편안한 효과는 스트레스로 인한 신체적, 정신적 질을 향상시킬뿐만 아니라 수면의 농도와 품질을 향상시키는 데 중요합니다.

매일 열심히 일하는 사람들에게. 약간의 시간이더라도 의식적으로 호흡을 심화시켜 몸과 마음 사이의 긴장을 풀고 자연의 광채를 회복 할 수 있습니다.

하나

아름다움, 호흡 및 신진 대사의 근원

호흡을 통해 취한 산소는 혈액을 통해 신체 전체의 세포로 운반되며 에너지를 생성하기 위해 대사 활동에 사용됩니다. 적절한 호흡은 신체의 적절한 산소 수준을 유지하고 세포 활동을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 이것은 에너지 수준을 향상시키고 피부 회전율을 촉진하며 내부에서 빛나는 아름다움을 만듭니다.

반대로, 얕고 빠르거나 불규칙한 호흡은 산소 공급이 부족하여 세포 활동을 줄이며 피로, 피로 및 둔한 피부로 이어질 수 있습니다. 호흡은 우리의 에너지의 원천이며, 그 품질은 우리의 아름다움과 직접적으로 연결되어 있다고 말할 수 있습니다.

2. 호흡은 마음의 평온을 인도합니다

"여기와 지금"에 중점을 둔 마음 챙김 호흡

마음 챙김은 과거 나 미래에 묶이지 않고 "여기와 지금"에 집중하는 마음의 상태를 말합니다. 호흡은 이것을위한 가장 기본적인 도구 중 하나입니다. 호흡에 초점을 맞추면 산만 한 생각이나 감정에 흔들리지 않고 현재 상태를 객관적으로 관찰 할 수 있습니다.

Donbei

"오늘 점심을 먹어야합니까?"

머리를 통과하는 생각을 부드럽게 놓고 숨을 쉬게하십시오.

그는 코를 통해 천천히 숨을 쉬고 배가 부풀어 오른다고 느낍니다.
그는 입에서 천천히 숨을 내쉬면서 배가 움푹 파인 것을 느꼈다.

호흡을 통해 "여기와 지금"로 돌아가는 것을 반복적으로 연습함으로써 스트레스를 줄이고 집중력, 마음의 평화를 향상 시키며 자기 인식을 심화시킬 수 있습니다.

감정의 파도를 뚫는 호흡 앵커

분노, 슬픔 및 불안과 같은 감정은 모든 사람이 경험하는 자연적인 것입니다. 그러나 감정에 흔들리고 충동적인 행동을 취하면 나중에 후회할 수 있습니다. 호흡은 감정의 파도를 제어하는 ​​강력한 도구입니다.

감정이 상승하기 시작하면 즉시 반응하는 대신 호흡에 중점을두고 감정을 객관적으로 관찰하여 그들에 의해 삼키지 않도록합니다. 심호흡은 또한 동정적인 흥분을 줄이고 평온함을 되 찾는 데 도움이됩니다.

오구리

"아, 지금 화가 났어요.
"

먼저, 당신의 감정을 깨닫는 것으로 시작하십시오. 서두르지 않고 천천히 숨을 쉬면 감정의 파도를 부드럽게 진정시키고 더 건설적인 행동을 선택할 수 있습니다.

당신을 연결하는 내면의 목소리를 들어보십시오

우리는 종종 바쁜 삶에서 우리의 마음과 신체 상태를 깨닫지 않고 하루를 보냅니다. 호흡을 알고있는 것은 내면의 목소리를 듣는 첫 번째 단계입니다.

호흡을 관찰함으로써 몸의 긴장을 객관적으로 파악하고, 마음 속에서 넘어지고, 감정의 변화 등을 할 수 있습니다. 이러한 인식은 자기 이해를 심화시키고 강점과 약점을 이해하기위한 중요한 정보입니다.

갈색

"나는 무겁다 고 생각합니다
.
"

호흡을 통해 내면의 자아에 집중함으로써, 당신은 당신의 진정한 필요를 인식하고 당신에게 더 독특한 더욱 만족스러운 삶을 이끌 수 있습니다.

3. 잠을자는 힘을 깨우는 마법의 호흡

집중력과 의도를 충족시키기 위해 에너지 호흡

호흡에 관심을 집중하면 다른 방해 요소를 제거하고 목표를 달성하기 위해 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 호흡과 의도를 결합하면 목표 달성을 가속화 할 수 있습니다.

예를 들어, 목표를 명확하게 상상하면서 심호흡을하면 잠재 의식에서 목표를 깊이 섭취 할 수 있습니다. 이것은 잠재 의식의 힘을 활용하고 목표 달성을 지원하는 효과가있는 것으로 생각됩니다.

폰

"나는 오늘의 일을 확실히 끝낼 것이다!
"

마음 속의 목표와 호흡과 의식에 초점을 맞추면 내면의 에너지가 상승하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

잠재 의식과 연결되고 내면의 지혜에 접근

호흡은 무의식적으로 수행되는 생리 학적 현상이지만, 의식적으로 그것을 통제함으로써 잠재 의식에 접근하는 열쇠가 될 수 있음을 지적했습니다. 잠재 의식은 우리가 일반적으로 눈치 채지 못하는 잠재 의식 심리학이며, 우리의 행동과 선택에 큰 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

깊은 명상적이거나 편안한 상태에서 호흡이 느리고 깊어져 잠재 의식에 쉽게 접근 할 수 있다고합니다. 잠재 의식의 힘을 끄면 창의성과 직관을 높이고 자기 변화를 장려 할 수 있습니다.

녹색

"최근에 조금 불안해했습니다 ..."
"새로운 것을 시작하고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다 ..."

호흡을 통해 마음 속에있는 잠재 의식의 마음에 접근함으로써, 당신은 당신이 전에 눈치 채지 못한 새로운 자아를 발견 할 수 있습니다.

에너지를 조정하고 마음과 몸의 균형을 유지하십시오

동양 의학에서 호흡은 신체 내에서 에너지 흐름 (QI)을 조절하는 것으로 생각됩니다. 실용적인 호흡 기술은 에너지의 균형을 맞추고 신체적, 정신적 질을 향상시키는 데 도움이 될 것으로 예상됩니다.

요가 및 기공과 같은 전통적인 호흡 기술은 몸의 Qi의 흐름을 부드럽게하고 마음과 몸의 균형을 맞추기위한 것입니다. 호흡을 통해 에너지를 조절하면 신체적, 정신적 건강을 유지할뿐만 아니라 활기찬 삶을 사는 데 중요한 역할을합니다.

하나

"요즘 쉽게 피곤 해졌어 ..."
"나는 항상 짜증이 난다 ..."

신체 내에서 에너지를 호흡하고 균형을 유지함으로써, 당신은 육체적으로나 정신적으로 건강한 상태를 회복 할 수있어, 당신은 당신의 하루를 더 강력하게 보낼 수 있습니다.

4. 일상 생활에 포함시킬 마법의 호흡

호흡은 모든 사람이 당연한 것으로 여겨지는 삶의 활동입니다. 그러나 의식적으로 호흡을 통제 함으로써이 힘을 극대화 할 수 있습니다. 다음은 일상 생활에서 호흡을 의식 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 먼저 호흡을 주목하고,
   정상적인 호흡이 얕고, 더 빠르거나, 가슴 호흡을 사용하고 있는지 확인하십시오.
   
2. 복부 호흡 연습을 연습하여
   코를 천천히 흡입하고 배를 팽창시키고 입으로 천천히 숨을 내쉬고 배를 움켜 쥐십시오.
   
3. 명상과 요가를 통합하여
   호흡을 의식적으로 통제하는 좋은 방법입니다
   전문가 지침을 받고 책과 비디오를 참조로 사용하여 자신에게 적합한 방법을 통합하는 데 도움이됩니다.
4. 
   일하거나 여행 할 때, 일상 생활에서 호흡을 의식하는 것과 같은 다양한 일상적인 상황
   에서 호흡을 인식 특히 스트레스를 받거나 긴장을 풀면 의식적으로 심호흡을하면 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 일상적인 호흡과 관련된 깨어날 때, 잠자리에 전 또는 휴식 시간과 같은 특정 시간에 호흡 기술을
   사용하여 습관으로 만들 수 있습니다
   
6. 
   다양한 호흡 기술을 시도
   하는 호흡 기술을 찾아서 그것을 과도하게 사용하지 않고 편안하게 느끼는 호흡 기술을 계속 사용하는 것이 중요합니다.
7. 호흡을 기록하면
   자신의 변화를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 깊이, 속도, 주파수 등을 기록하십시오.
   
8. 책과 호흡에 관한 정보를 수집
   하고 숨을 쉬고 지식을 심화시키는 것에 대한 정보를 수집하면 호흡을보다 효과적으로 사용할 수 있습니다.

5. 심호흡으로 사랑으로 나를 채우십시오

호흡은 모든 사람들이 우리 안에 깊이 뿌리를 내리는 자연적인 힘입니다. 이 힘을 의식적으로 사용함으로써, 그것은 마음과 몸의 균형을 맞추고 당신을보다 개인적인 삶의 방식으로 이끌 것입니다.

이 기사를 읽은 후에는 호흡에 약간 관심이 있고 일상 생활에 포함되기를 바랍니다.

심호흡을하고 사랑으로 자신을 채우고 더 밝은 미래를 만듭니다.

<끝에서 당신에게>

오늘부터 약간의 시간이더라도 호흡에 집중하십시오.
호흡은 우리의 가장 가까운 동맹국이며, 항상 우리를 지원합니다.

"아, 그것은 나를 더 가볍게 느끼게한다

. "

나는 당신의 일상 생활이 더 건강하고 더 훌륭 해지기를 진심으로 바랍니다.

Shokey Hayashi

Exorcist/Radionics 기술 연구원

연락하다

1965 년 Aomori 현에서 태어난 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상으로 고통 받고 있습니다. 그러나 어느 날, 그는 20 살 때 행사에 참석했을 때, 행사장에서 신비한 경험을했으며 마치 뇌에서 척수를 뚫고 심령 능력을 뿌린 것처럼 하늘에서 번개에 부딪 쳤습니다. 그런 다음 그는 심리학과 정신과를 공부하기 시작했으며 이제는 정신과와 의식 공학을 결합했습니다. 우리 자신의 방사성 기술을 사용하여 "방사성 엑소시즘"을 확립했습니다. 엑소시즘, 추모식 및 치유를 넘어서 "당신의 재산을 대우 할 수 있습니다".