영성을 일상 생활에 통합하고 더 풍성 해집니다.

현대 사회에서 영성의 역할

첨단 기술과 세계화의 발전으로 현대 사회는 점점 더 실질적으로 풍부 해졌으며 정신적 피로와 스트레스와 같은 도전에 직면 해 있습니다. 이러한 상황에서 영적 실천은 단순히 종교적 의식이나 신비로운 경험을 의미 할뿐만 아니라 개인의 내면에 직면하고 마음과 몸의 균형을 맞추고 삶의 풍요 로움을 추구하는 효과적인 수단으로도 더욱 중요해집니다.

영적 접근법에는 명상, 차크라 활성화, 의식, 자존감을 높이고 자연과의 상호 작용에 이르기까지 일상 생활에서 채택 될 수있는 다양한 방법이 포함됩니다. 이 기사에서 우리는 이러한 전형적인 영적 관행, 그들의 효과, 과학적 증거 및 심리학 교차점을 탐구 할 것입니다.

마음의 상태를 일으키는 영적 실천

1. 명상 : 마음 속의 자기와 침묵과의 대화

명상은 가장 근본적인 영적 관행 중 하나이며, 그 효과는 고대부터 오늘날까지 많은 사람들이 경험적으로 확인되었습니다. 명상의 목적은 당신의 마음의 산만 함을 진정시키고 현재 순간에 당신의 의식에 집중하는 것입니다. 명상 관행은 편안 할뿐만 아니라 자기 인식을 심화시키고 내면의 평화를 찾기위한 강력한 도구도 있습니다.

1. 명상과 관행의 종류 - 다양한 유형의 명상이 있지만 가장 효과적인 것은 호흡과 마음 챙김 명상에 초점을 맞추는 것입니다. 호흡 명상은 숨을 쉬고 리듬에 집중함으로써 마음의 소란스러운 성을 진정시킵니다.
   
2. 마음 챙김 명상은 단순히 현재 순간에 판단하지 않고 발생하는 감정과 감각을 관찰하는 관행입니다. 이러한 명상은 Zazen뿐만 아니라 의자 또는 누워서도 수행 될 수 있습니다. 중요한 것은 매일 일정 시간을 갖고 지속적으로 연습하는 것입니다.
   
3. 명상의 영향 : 지속적인 명상은 스트레스 수준을 크게 줄이고, 불안과 불안을 줄이고, 집중력과주의를 향상시키고, 자의식을 확대하는 것과 같은 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다.
   
4. 명상은 과학적으로 혈압 감소, 면역 기능 향상 및 수면 품질 향상과 같은 생리 학적 이점이있는 것으로 나타났습니다. 명상은 약물에 의존하지 않는 자연적인 솔루션, 특히 수면 장애로 고통받는 사람들에게는 자연스러운 솔루션이 될 수 있습니다.
   
5. 자기 이해와 명상을 심화시키는 것은 마음을 진정시키는 것이 아니라 내성을 통해 자기 이해를 심화시키는 데 중요한 도구입니다. 명상 중에 발생하는 감정과 생각을 관찰함으로써, 당신은 당신의 내면의 자아를 직면 할 수 있으며, 일반적으로 눈치 채지 못합니다. 이러한 자기 이해의 심화는 자기 수용과 자존감을 높이고 풍부한 삶을 사는 기초입니다.

2. 차크라 활성화 및 에너지 조절

차크라는 고대 인도 요가 철학에서 인체에 존재하는 에너지 센터로 간주됩니다. 신체에는 7 개의 주요 차크라가 있으며, 각각은 다른 정신적, 정서적, 물리적 상태에 영향을 미친다 고합니다.

차크라의 혼란은 신체적, 정신적 불편 함을 유발하고 차크라를 활성화하고 에너지 균형을 유지하는 것이 영적 건강을 유지하는 데 중요하다고 생각됩니다.

일곱 차크라와 그들의 역할

1. 첫 번째 차크라 (루트 차크라)에 위치하고 있으며 테일 본에 위치하고 있으며 활력, 안정성 및 접지를 담당합니다.
   
2. 두 번째 차크라 (Sacralu Chakra) - 천골에 위치한 창의성, 감정 및 기쁨을 통제합니다.
   
3. 그것은 세 번째 차크라 (Solar Plexus Chakra)에 위치하고 있으며 물의 일부에 위치하고 있으며 의지력, 자존감 및 개성을 통제합니다.
   
4. 네 번째 차크라 (심장 차크라) - 가슴 지역에 위치한 사랑, 자비 및 인간 관계를 통제합니다.
   
5. 제 5 차 차크라 (Throat Chakra) - 목구멍 지역에 위치한 통신, 자기 표현 및 진실을 통제합니다.
   
6. 제 6 차 차크라 (Third Eye Chakra) - 이마에 위치한 직관, 통찰력 및 지혜를 통제합니다.
   
7. 7th Chakra (Crown Chakra) - 머리 꼭대기에 위치한 것은 영성, 우주와의 연결 및 깨달음을 통제합니다.

차크라 활성화 방법 : 차크라를 활성화하는 방법

전형적인 예에는 특정 호흡 기술, 포크 튜닝 포크 및 크리스탈, 요가, 명상 및 긍정과 같은 영적 도구 사용이 포함됩니다.

예를 들어, 두 번째 차크라 (Saicral Chakra)를 활성화하기 위해 골반, 춤 및 예술 제작을 움직이는 운동과 같은 창의적인 활동이 효과적입니다.。

또한 네 번째 차크라 (심장 차크라)를 활성화하기 위해

감사하고 다른 사람들을위한 사랑과 동정심을 실천하는 것이 중요합니다.

차크라 조정의 영향 : 차크라의 균형이 잡히면 신체와 마음의 에너지가 매끄럽게 흐르고 신체적, 정신적 질병이 향상되는 것으로 생각됩니다.

예를 들어, 첫 번째 차크라 (루트 차크라)가 균형을 잡으면 근거가 된 안정성 감각을 증가시켜 불안과 두려움이 줄어 듭니다.

또한 5 번째 차크라 (목구멍 차크라)가 균형을 잡으면 자기 표현이 더 부드럽고 의사 소통 기술이 향상 될 것입니다.

3. 자기 인식을 높이기위한 "매일 의식"

1. 자부심은 자신을 귀중한 실체로 받아들이고 자신의 강점과 약점을 그대로 인정하는 느낌입니다. 자부심이 높은 사람들은 어려운 상황을 긍정적으로 다루고 좋은 관계를 유지할 수 있습니다. 자부심은 당신이 태어난 것이 아니라 일상 생활에서 의식적으로 양육 될 수 있습니다.
   
2. 긍정적 인 긍정 확인은 당신이 긍정적 인 말을하는 방식입니다. 예를 들어, "I 'm Great", "I'm Loving"및 "I Resental"과 같은 단어를 반복하는 것은 매일 잠재 의식에 긍정적 인 메시지를주는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정은 아침이나 잠자리에 들기 전에 일어나면 효과적입니다.
   
   저널링은 종이에 자신의 생각을 쓰는 것을 의미합니다.

저널링을 통해 내면의 자아를 객관적으로보고 감정을 정리하고 생각할 수 있습니다. 저널링은 매일 저널링처럼 할뿐만 아니라 특정 주제에 대해 더 깊이 파고들 수 있습니다.

1. 감사의 습관 - 매일 감사하는 것을 기록하는 습관은 자존감을 높이는 데 효과적입니다.
2. 감사하는 것은 긍정적 인 감정을 증가시키고 당신이 자기 가치를 느낄 가능성이 높아집니다. 감사의 대상은 큰 것부터 작은 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.
3. 자기 수용과 자기 수용의 실천은 자신의 강점뿐만 아니라 약점과 과거의 실패를 받아들이는 것을 말합니다.
4. 자기 수용을 실천하면 자기 비판을 줄이고 자신을 사랑할 수 있습니다. 명상 및 저널링과 같은 관행을 통해 자기 수용이 심화 될 수 있습니다.

자연과의 관계를 심화시키는 영적 실천

자연과의 친밀한 대화와 마음과 몸을 재설정하십시오.

1. 숲 목욕과 숲 목욕은 숲에서 보낼 시간입니다. 숲에서 목욕을하면 식물에 의해 방출 된 피토 쿠데스를 흡입 할 수 있으며, 이는 편안한 효과와 면역 향상 효과가있을 것으로 예상됩니다. 숲을 산책 할 수있을뿐만 아니라 나무를보고 새들이 삐걱 거리는 소리를들을 수도 있습니다.
2. 자연 치료 자연 요법은 자연 환경을 활용하는 요법입니다. 자연, 정원 가꾸기 및 자연상을 돌아 다니면 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 건강을 회복시킬 수 있습니다.

자연을 관찰하고 신중하게 자연을 관찰하면 다섯 가지 감각이 날카롭게됩니다.

1. 좋은 기회가 될 것입니다. 하늘의 색, 구름의 모양, 식물의 성장, 동물의 움직임 등을 관찰함으로써 자연의 아름다움과 생명의 힘을 느낄 수 있습니다. 자연 관찰은 또한 자신의 내면의 자아를 반영하는 거울 일 수 있으며 자신의 자아를 다시 생각할 수있는 기회가 될 수 있습니다.
   
2. 자연에 감사하고 자연의 현상금에 감사하는 것은 영적 실천의 중요한 요소입니다. 음식, 물, 공기와 같이 우리가 살아야 할 것들을 우리에게주는 자연을 인식함으로써, 우리는 겸손을 느끼고 자연과의 연합을 느낄 수 있습니다.

영성에 대한 과학적 증거

신경 가소성 및 신경 가소성의 명상 및 개선

1. 신경 가소성과 신경 가소성은 경험과 학습을 통해 구조와 기능을 변화시키는 뇌의 능력을 나타냅니다. 지속적인 명상은 뇌의 특정 부분의 회백질을 증가시키고 신경 회로를 강화하는 것으로 나타났습니다.
   
2. 명상과 편도체와 편도선은 감정을 지배하는 뇌의 일부입니다. 지속적인 명상은 편도 활동을 줄이고 스트레스와 불안에 대한 반응을 늦추는 것으로 나타났습니다.
   
3. 명상과 전두엽 피질 및 전두엽 피질은 의사 결정, 집중력 및주의를 지배하는 뇌의 일부입니다. 지속적인 명상은 전전두엽 피질 활동을 증가시키고 집중력 및 의사 결정 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
   
4. 명상과 뇌파와 명상은 뇌파를 바꿀 것으로 알려져 있습니다. 편안한 상태에서는 알파 파가 증가하는 반면, 깊은 명상 상태에서는 테타와 델타 파가 증가합니다. 이러한 뇌파의 변화는 명상이 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 시사합니다.

위약 효과와 영성

영적, 통계적 토론

1. 일부 연구자들은 영적 실천의 영향은 위약 효과 때문이라고 주장합니다. 위약 효과는 위약을 받음에도 불구하고 환자의 증상이 개선되는 현상입니다. 위약 효과와 같이 영적 실천이 그들을 믿는 것도 효과적 일 수 있다는 의견이 있습니다.
   
2. 위약 효과의 역할 : 위약 효과는 뇌의 보상 시스템과 내인성 오피오이드 시스템의 활성화로 인한 것으로 생각된다. 위약 효과와 같은 영적 실천은 뇌의 특정 메커니즘을 활성화시켜 효과적 일 수 있습니다.
   
3. 통계적 도전과 영적 실천의 영향에 대한 통계적 검증은 어렵다. 영적 경험은 주관적이고 측정하기가 어렵 기 때문입니다. 또한 연구 대상의 편견과 위약 효과의 효과를 제거하기가 어렵다는 과제가 있습니다.
   
4. 미래의 연구 주제와 영적 관행의 영향을 과학적으로 명확히하기 위해서는보다 엄격한 연구가 필요합니다. 위약 효과를 제어하는 ​​객관적인 지표와 연구를 사용하여 평가가 필요합니다.

영성과 심리학의 교차점

칼 정과 집단 의식 의식

1. 심리학과 영성은 다른 접근법을 통해 인간의 행복을 추구하지만 두 사람은 완전히 호환되지 않습니다. 현대 심리학의 아버지라고 말하는 칼 정은 영적 요소를 심리 치료에 통합하는 것으로 유명합니다. Jung은 집단의 무의식적, 신화적이고 종교적인 상징의 개념을 통해 인류에게 공통적 인 무의식에 깊이 뿌리를두고 있다고 지적했다.
   
2. 집단의 무의식적이고 집단적 무의식은 개인적인 경험을 초월하는 무의식의 일반적인 영역입니다. 정은 집단의 무의식에 신화적이고 종교적인 상징 (아키 타입)이 포함되어 있으며, 이는 개인의 영적 성장과 치유에 중요한 힌트입니다.
   
3. 상징의 중요성 : 상징은 말로 표현할 수없는 감정과 개념을 상징합니다. Jung은 상징을 이해하면 내면의 자기를 깊이 탐구하고 자기 실현을 달성 할 수 있다고 믿었습니다.
   
4. 심리 치료에 적용 : Jungian Psychology는 꿈의 분석 및 샌드 박스 요법을 통해 개인의 무의식적 측면을 탐구합니다. 영적 실천과 마찬가지로 이러한 심리 치료는 자기 이해를 심화시키고 자기 개발을 촉진하는 것을 목표로합니다.

통합 심리학 및 대인 심리학

1. 통합 심리학과 대인 심리학은 전통적인 심리학 프레임 워크를 넘어 영적 요소를 고려하는 새로운 심리학 분야입니다. 이러한 심리학은 개인의 내부 성장과 자기 자신에게 초월적인 의식의 탐구에 관심이 있습니다.
   
2. 통합 심리학과 통합 심리학은 다양한 심리 이론을 통합하여 여러 각도에서 인간을 이해하려고 노력하는 심리학입니다. 통합 심리학은 영적 측면을 인류의 중요한 요소 중 하나로보고 그것들을 심리 치료에 포함시키려는 시도입니다.
   
3. 대인의 심리학과 대인 심리학은 인간의 의식과 자아를 초월하는 경험에 관심을 갖는 심리학입니다 (초월적인 경험). 대인의 심리학은 명상과 요가와 같은 영적 실천이 인간 의식의 확장과 자기 실현에 기여한다고 생각합니다.
   
4. 내부 성장/통합 심리학 및 대인 심리학을 추구하면 정신 질환을 치료할뿐만 아니라 개인의 내부 성장과 무결성을 추구합니다. 이 심리학은 영적 실천을 정신 건강을 유지할뿐만 아니라 만족스러운 삶을 사는 데 중요한 도구로 간주합니다.

영적 실천의 미래

세 친구 하이킹

1. 영적 실천은 자기 계발의 수단 일뿐 만 아니라 자기 보석과 세상과의 관계를 심화시키는 길입니다. 이 효과는 일상적인 스트레스를 완화하고 신체적, 정신적 건강을 증진시킬 수있는 잠재력을 가질뿐만 아니라 삶 자체를 풍요롭게합니다. 이제 우리는 과학과 심리학 관점에서 관심을 끌고 있기 때문에 영성은 새로운 시대에 자기 성장과 치유의 핵심 요소가 될 것입니다.
2. 영적 실천은 개인의 가치와 생활 방식에 맞게 유연하게 통합 될 수 있습니다. 명상, 차크라 활성화, 자존감을 높이고 자연과 상호 작용하는 의식과 같은 다양한 방법을 시도하고 자신에게 적합한 관행을 찾는 것이 중요합니다.
3. 영적 실천은 우리를 더 잘 이해하고 육체적으로나 정신적으로 건강하고 만족스러운 삶을 사는 데 도움이되는 강력한 도구입니다. 내면의 목소리를 들으면서 자연과의 조화를 소중히 여기고 더 풍성한 삶을 만들어 봅시다.

Shokey Hayashi

Exorcist/Radionics 기술 연구원

연락하다

1965 년 Aomori 현에서 태어난 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상으로 고통 받고 있습니다. 그러나 어느 날, 그는 20 살 때 행사에 참석했을 때, 행사장에서 신비한 경험을했으며 마치 뇌에서 척수를 뚫고 심령 능력을 뿌린 것처럼 하늘에서 번개에 부딪 쳤습니다. 그런 다음 그는 심리학과 정신과를 공부하기 시작했으며 이제는 정신과와 의식 공학을 결합했습니다. 우리 자신의 방사성 기술을 사용하여 "방사성 엑소시즘"을 확립했습니다. 엑소시즘, 추모식 및 치유를 넘어서 "당신의 재산을 대우 할 수 있습니다".