치유 기술의 진화 : 웨스턴 레이키의 특성과 비교
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스트레스를 완화하고 욕망을 깨닫는 7 가지 방법
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피로와 스트레스를 버리고 풍부한 마음과 몸을 발전시키는 7 가지 방법
우리의 삶은 우리의 욕망을 실현하기위한 여정입니다. 이 여행을 가볍고 강력하게 여행하려면 몸과 마음의 균형을 유지하고 항상 에너지로 가득 차 있어야합니다.
그러나 현대 사회는 스트레스 및 정보 과부하와 같은 에너지를 소비하는 요인으로 가득합니다. 따라서 이번에는 에너지를보다 쉽고 효과적으로 조절하고 가장 중요한 요소 중 세 가지를 가속화 할 수있는 7 가지 방법을 깊이 파고들 것입니다.
불필요한 에너지와 철저한 해독을 해제하십시오
우리의 일상 생활은 보이지 않는 에너지의 영향을 계속합니다. 가정, 직장, 공공 및 정보 과부하 관계가있는 사회에서 우리는 무의식적으로 다양한 에너지를 흡수하여 피로와 스트레스로 축적됩니다.
- 당신이 당신의 몸과 마음에 불필요한 에너지를 남겨 두는 경우, 당신의 균형은 점차 불안정 해져서 당신이 신체적 불편 함, 정신적 불안정성, 집중력이 좋지 않은 악의적 인주기에 빠지게됩니다.
- 에너지는 우리의 내면의 생명력이며, 우리의 마음, 몸, 심지어 우주의 지원을 기반으로합니다. 건강한 에너지주기를 만들려면 신체, 영혼 및 우주를 직선으로 연결하는 "축"는 안정적이어야합니다.
- "축"는 의식, 감정 및 신체의 균형을 지배하는 내부 중심 축입니다. 정렬 된 상태는 마음과 몸이 안정적이고 에너지가 순조롭게 순환하는 상태를 말합니다. 축의이 안정성은 욕망을 모양으로 바꾸는 기초이며 가장 중요한 비밀입니다.
불필요한 에너지를 어떻게 방출하고 해독 할 수 있습니까?
특별한 준비 나 기술없이 일상 생활과 조화를 이루는 간단한 방법은 다음과 같습니다.
미지근한 목욕에 담그십시오 (Epsom 소금 사용 방법)
38-40 ° C에서 미지근한 물에 천천히 담그는 것은 신체적, 정신적 긴장을 완화하고 편안한 효과를 증가시키는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 특히, 욕조에 엡솜 소금 (황산 마그네슘)을 배치하면 욕조에 피부에서 마그네슘을 흡수하고 근육 이완을 촉진하며 해독을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘은 또한 스트레스 호르몬 코티솔의 분비를 억제하여보다 편안한 상태로 이어집니다.
수화에 대한 인식을 철저히 증가시킵니다 (온수로 권장)
우리 몸의 약 60%는 물로 만들어졌으며 수화는 우리 몸에서 폐기물을 제거하는 데 매우 중요합니다. 특히 아침이나 밤에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물을 마시기 시작하면 내부 장기가 예열되고 소화 기능을 활성화하며 해독 효과를 향상시킵니다. 뜨거운 물은 체온을 높이고 신진 대사를 높이며 추위를 향상시키는 데 적극적으로 사용됩니다.
가벼운 운동과 스트레칭으로 정체를 완화하십시오
책상 작업과 장기간에 걸쳐 동일한 자세는 에너지 흐름을 정체하는 주요 원인입니다. 가벼운 운동과 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 에너지 흐름을 부드럽게합니다. 특히, 어깨 날을 움직이는 스트레칭은 자율 신경계를 조절하고 편안한 효과를 증가시키기 때문에 권장됩니다.
양질의 수면 보장 (침실 환경 준비)
수면은 신체적, 정신적 에너지를 회복시키는 가장 중요한시기입니다. 양질의 수면을 보장하려면 침실 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하지 말고 방을 어둡게하고 조용한 환경을 조성하십시오. 또한 침구에주의를 기울이고 자신에게 맞는 베개 또는 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다.
자연과의 만남 (접지 실습)
우리는 자연의 일부이며 자연과 상호 작용하여 에너지를 재충전 할 수 있습니다. 공원을 돌아 다니거나 토양을 맨발로 걷는 것은 몸과 마음을 진정시키고 에너지 충전을 느낄 수 있습니다. 특히, 접지 (지구와 직접 접촉)는 몸에 축적 된 정전기를 방출하고 마음과 몸의 균형을 잡는 효과가 있다고합니다.
이러한 방법에는 특별한 장비 나 기술이 필요하지 않으며 누구나 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 먼저, 관심있는 것을 시작하고 점차 습관이됩니다. 이것은 에너지를 조정하고 원래의 밝기와 가벼움을 회복하는 첫 번째 단계가 될 것입니다.
긴장을 풀고 몸과 몸을 쉬는 시간의 중요성 (마음 챙김 소개)
현대 사회는 정보의 홍수로 간주 될 수있는 환경에 둘러싸여 있습니다. 매일 일정이 빡빡하거나 일, 집안일 및 보육으로 바쁘게하는 사람들에게는 "아무것도 할 시간이 없다"는 명백한 행동은 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 "휴식"의 간단한 행동은 에너지를 증가시키고 욕망의 실현을 가속화하는 데 매우 중요한 요소입니다.
우리가 바쁜 날을 살 때, 우리는 무의식적으로 "우리는 더 열심히 일해야한다"또는 "우리는 휴식 시간이 없다"고 말함으로써 우리의 삶에 자신을 밀어내는 경향이 있습니다. 결과적으로, 마음은 불안 해지고, 몸은 끊임없이 긴장하고 과도한 에너지가 소비되고 소비됩니다. 이것은 자동차가 엔진을 차단하기 오래 전에 자동차를 최고 속도로 유지하는 것과 같습니다. 그들이 가스가 부족하고 곧 에너지 부족이 될 것이라는 것은 불가피합니다.
의도적으로 "아무것도하지 않는다"(디지털 해독)
바쁘면 의식적으로 일정에 빈 시간을 설정하십시오. 스마트 폰이나 컴퓨터를 놓아 우연히 앉을 수 있습니다. 디지털 해독은 과도한 뇌 자극을 피하고 마음과 몸을 이완시키는 데 도움이됩니다.
자연을 느낄 시간이 있습니다 (숲 목욕에 권장)
단순히 공원에서 산책하거나 녹지를 방문하면 마음이 편해지고 스트레스를 덜어 줄 수 있습니다. 특히, 산림 목욕은 숲의 향기 인 피톤 시드 (Pytoncide)의 영향을 미치며 마음과 몸을 이완시키고 면역 체계를 향상시킵니다.
심호흡을 습관으로 만드십시오 (복부 호흡 연습)
책상이나 움직일 때 하루에 여러 번의 의식적으로 심호흡을하십시오. 특히, 복부 호흡은 부교감 신경계를 지배하고 다이어프램을 넓게 움직여 마음과 몸을 이완시키는 데 효과적입니다.
마음 챙김 명상 통합 (현재에 중점)
마음 챙김 명상은 과거와 미래에 대한 불안을 없애고 현재 순간에 초점을 맞추면서 진정하고 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 몇 분만 있으면 괜찮으므로 명상 할 시간을 포함시켜보십시오.
좋아하는 음악과 향기를 즐기십시오 (5 가지 감각을 성취하십시오)
좋아하는 음악을 듣고 향기로운 향기 냄새를 맡으면 다섯 가지 감각을 만족시키고 마음과 몸을 편안하게합니다. 특히, 아로마 테라피는 뇌에 직접 영향을 미치는 에센셜 오일의 향기가 감정과 호르몬의 균형을 잡는 것으로 알려져 있습니다.
편안한 것은 게으른 것이 아니라 에너지를 효율적으로 재충전하는 전략입니다. 짧은 시간조차도 괜찮으므로 의식적으로 휴식 시간을 갖도록 노력하십시오. 이렇게하면 다음 행동과 도전에 대비할 수 있으며, 소원을 실현하기위한 훌륭한 원동력이 될 것입니다.
에너지를 증가시키는식이 요법 (중요한 영양 균형)
우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 만들어졌습니다. 에너지를 높이려면 영양 균형 잡힌식이 요법을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 가공 식품과 정크 푸드는 에너지를 제거 할뿐만 아니라 신체적, 정신적 불편 함을 유발할 수 있습니다.
적극적으로 고품질 단백질을 소비합니다
단백질은 근육과 장기를 만드는 데 필수적인 영양소이며 에너지 원으로도 중요합니다. 육류, 생선, 계란 및 간장 제품을 포함한 다양한 단백질의 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다.
주로 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오
흰 쌀 및 빵과 같은 정제 된 탄수화물은 혈당이 급격히 상승한 다음 딥하여 에너지 변동이 더 커집니다. 현미 및 통밀 빵과 같은 복잡한 탄수화물은 천천히 혈당 수치를 증가시켜 안정적인 에너지를 제공합니다.
고품질 지방을 섭취하십시오
지질은 세포막 및 호르몬의 물질 역할을하는 중요한 영양소입니다. 아보카도와 견과류뿐만 아니라 오메가 -3 지방산이 풍부한 물고기를 섭취하십시오.
균형 잡힌 비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 유지하기위한 필수 영양소입니다. 야채와 과일을 적극적으로 섭취하여 균형 잡힌 식단을 먹어야합니다.
포함하는 발효 식품은
장 환경을 개선하는 데 매우 중요합니다. 장난, 간장, 나투, 피클 및 기타 재료를 사전에 포함시켜 장 환경을 개선합니다. 장 환경이 개선되면 영양소 흡수 속도가 증가하고 에너지 수준이 증가합니다.
수화를 무시하지 마십시오
식사를하거나 외식하는 동안 자주 수분을 유지하십시오. 물과 차뿐만 아니라 약초 차도 권장됩니다.
개선 된식이 요법은 에너지를 증가시킬뿐만 아니라 정신적, 신체 건강을 유발합니다. 먼저, 매일 조금만 있더라도 균형 잡힌 영양이있는식이 요법을 만들어보십시오.
긍정적 인 사고와 긍정의 힘
우리의 생각은 현실을 만들 수있는 힘이 있습니다. 부정적인 사고는 당신의 에너지를 소모하고 당신이 당신의 소원을 깨닫지 못하게 할 수 있습니다. 반대로, 긍정적 인 사고는 에너지를 증가시키고 욕망의 실현을 가속화합니다.
연습 긍정
확인은 긍정적 인 용어로 원하는 상태의 표현입니다. "나는 xx를 달성 할 수있다"또는 "나는 xx를 달성 할 수있다"와 같은 당신의 욕구를 표현함으로써 잠재 의식과 상호 작용하고 긍정적 인 사고를 발전시킬 수 있습니다.
감사감이 있습니다
일상 생활에서 감사하는 데 집중하십시오. 감사의 감각을 갖는 것은 당신의 마음을 가득 채우고 당신에게 긍정적 인 에너지를줍니다.
목표를 세우면
목표가 명확 해지면 에너지 방향을 설정하고 동기를 부여합니다. 목표를 시각화하는 것은 종이에 기록하는 것과 같이 더욱 효과적입니다.
긍정적 인 사고는 에너지를 향상시킬뿐만 아니라 어려운 상황에서도 긍정적 인 방식으로 나아가도록 도와줍니다. 의식적으로 긍정적 인 사고를 발전시키고 우리의 욕망을 실현하게합시다.
적당한 운동 습관을 얻으십시오 (마음과 몸의 활력)
적당한 운동은 마음과 몸을 활성화하고 에너지를 증가시키는 데 필수적입니다. 운동 부족은 에너지의 흐름을 늦추고 신체적, 정신적 불편 함을 유발할 수 있습니다.
걷기와 조깅
너무 어렵지 않은 정도까지 걷고 조깅하는 습관을 만드십시오. 외부 공기에서 호흡하는 동안 운동하면 몸과 마음이 모두 상쾌해질 수 있습니다.
요가와 필라테스
요가와 필라테스는 신체의 유연성을 높이고 내부 근육을 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마음과 몸의 균형을 맞출 것으로 예상 될 수 있습니다.
춤
몸을 음악으로 옮기려는 춤은 운동에 재미있을뿐만 아니라 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다.
계단 사용
엘리베이터 나 에스컬레이터가 아니라 계단을 의식적으로 사용하십시오. 운동을 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
당신에게 적합한 운동 습관에 빠지고 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하십시오.
사람들과의 관계를 존중하십시오 (에너지 순환)
사람들과 연결하는 것은 우리의 에너지 원 중 하나입니다. 좋은 관계는 정신적 안정성을 가져오고 긍정적 인 에너지를 만듭니다.
적극적으로 의사 소통합니다
가족, 친구 및 동료와 적극적으로 의사 소통해야합니다. 당신의 감정을 표현하고 상대방의 이야기를 들으면 마음을 감을 수 있습니다.
새로운 커뮤니티에 가입하십시오
취미와 관심사 커뮤니티에 가입하면 새로운 사람들을 만나고 영감을받을 수 있습니다.
곤경에 처할 때 도움을 구하십시오
스스로 받아들이지 말고 곤경에 처할 때 주변 사람들에게 도움을 요청하십시오. 당신에게 의지하는 것은 결코 당황 스럽습니다.
다른 사람들과의 관계를 소중히함으로써 에너지가 순환 될 수 있으며 더 풍성한 삶을 살 수 있습니다.
전문가와의 컨설팅을 고려하십시오
에너지 부족이 심각하거나 신체적, 정신적 불편 함이 계속 된 경우 전문가와의 컨설팅을 고려하십시오. 당사의 전문가는 귀하의 상태를 정확하게 평가하고 적절한 조언과 치료를 제공합니다.
증가 된 에너지는 신체적, 정신적 건강을 유지하고 욕구를 실현하는 데 중요한 요소입니다. 여기에 소개 된 7 가지 방법을 사용하여 귀하에게 적합한 에너지 부스터를 찾고 풍부한 삶을 살 수 있습니다.
나에 대해
1965 년 Aomori 현에서 태어난 그는 어린 시절부터 영적 현상으로 인한 문제, 질병 및 부상으로 고통 받고 있습니다. 그러나 어느 날, 그는 20 살 때 행사에 참석했을 때, 행사장에서 신비한 경험을했으며 마치 뇌에서 척수를 뚫고 심령 능력을 뿌린 것처럼 하늘에서 번개에 부딪 쳤습니다. 그런 다음 그는 심리학과 정신과를 공부하기 시작했으며 이제는 정신과와 의식 공학을 결합했습니다. 우리 자신의 방사성 기술을 사용하여 "방사성 엑소시즘"을 확립했습니다. 엑소시즘, 추모식 및 치유를 넘어서 "당신의 재산을 대우 할 수 있습니다".
