2025.02.09

冥想探索 - 内心和平与启蒙指南

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启蒙和边界线之间的关系是什么是“启蒙”？

启蒙和边界线之间的关系是什么是“启蒙”？

这是一个神秘而特殊的概念，在我们内心深处引起共鸣。在精神追求和宗教实践中，这个术语是指精神成长的最终目标：达到深厚的精神状态。

但是，对“启蒙”到底是什么的定义是许多解释。尽管如此，人们认为在接近该状态的过程中仍然存在共同的特征。

其中之一是您和其他人之间的边界更薄的现象。本文将探讨实用方法，尤其是冥想实践，“边界密度”如何影响我们的精神状态，以及我们如何处理“启蒙”的状态。

第1章：区分自我和对方的“黑暗边界”

1.1什么是“黑暗边界”？

在我们的日常生活中，我们清楚地区分了“自我”和“其他”的存在，我们每个人都认为是独立的生物。该状态被定义为“黑暗边界”状态。在这种“黑暗边界”的状态下，以自我为中心的思维和行为往往是突出的，并且有强烈渴望自我表达和承认行动的倾向。

例如，将您的意见或价值视为绝对正确答案而不接受任何其他思维方式的态度进一步加强了这一边界。

目前，我们倾向于将事物视为“对/错”或“好/坏”等双重观点，因此很难容忍灰色区域和多样性。

1.2“黑暗边界”的影响

结果，我们试图通过批评和看不起他人来炫耀我们的合法性。例如，在社交媒体上攻击他人或试图通过工作或学校推动自己的意见是“力量边界”的一个典型例子。

在这种状态下，您的愿景将被缩小，并且很难接受与您自己不同的价值观和思维方式。此外，它可能导致嫉妒和嫉妒，这对他人的成功或幸福不可能诚实。

1.3过度自我意识和“厚边界”

此外，“黑暗边界”的状态也可能是产生过度自我意识的因素。过分的自我意识，您是特殊的，可以与他人产生一种竞争力和优越感，并且可以导致行动，即使您踢了周围的人，也可以帮助您保持自己的位置。

可以说这种状态是一种依赖状态，在这种状态下，您不断地将自己与他人进行比较，并试图通过赢得比赛来确认自己的价值。另一方面，“我不好”和“我不值得”的自卑感实际上植根于“黑暗边界”的状态。

乍一看，一种优越和自卑的感觉似乎是相反的情绪，但是从本质上讲，它们的共同点是清楚地区分自己和他人，并不断地将它们视为比较的对象。对自己的负面情绪与他人分开并孤立。

1.4具体示例：“黑暗边界线”潜伏在日常生活中

例如，可以说，在促进竞赛中行事的人在工作中持有同事的态度，可以说是在优越和自卑感之间发抖。同样，那些一直关注别人的想法和对社交媒体上喜欢的人数的人可能具有类似的高界限。

这些行为背后是“比他人优越”和“被他人认可”的强烈愿望，这导致自己的价值留给对他人的评估。

第2章 - 接受自我和他人的“薄边界”

2.1什么是“薄边界”？

另一方面，在精神世界和精神观点中，“薄边界”的状态是接近自我发展和“启蒙”的重要线索。 “薄边界线”是指个人可以合理地和直觉地理解他人的位置和情感而不会感到他们与周围环境之间任何明确界限的状态。

我们所有人都有不同的价值观和思维方式，具体取决于各种因素，例如我们出生和成长的环境，经验，个性，甚至我们的大脑结构和健康。

这种多样性是自然的，不是不自然的。 “薄边界”的思想可以理所当然地接受这种多样性，并专注于他人的观点，而不是无意识的批评或否认。

2.2更改“薄边界”带来

例如，即使有人驳斥了您的意见，而不是立即否认该人，您也可以通过说：“我明白，这就是您的思考方式。”此外，您可以慷慨地说：“每个人都有错误。”

这是“价值观的差异是自然的，我们应该寻求和谐而不是冲突”。认识到他人价值观本身的存在会导致自我和他人的融合。

2.3同理心和“薄边界”

此外，“薄边界”的状态也具有发展同情心和同情心的核心。因为您可以感觉到他人的喜悦和悲伤，就像您是您的那样，所以您自然会感觉到帮助他人的愿望。

人们认为这种情况会导致无私的行为和服务活动。此外，自我与他人之间的模糊区别将使您摆脱一种孤独和疏远的感觉，并建立更深层的关系。

2.4具体示例：同理心和利他主义

例如，可以说积极参与志愿活动的人处于狭窄的状态，在那里他们感觉到他人的痛苦，好像他们是自己的痛苦，并认为他们无能为力。另外，当您看到麻烦的人时，毫不犹豫地伸出援手的人也可以说是与他人界限较小并具有高度同情心的人。这些人可以真正希望他人的幸福，而不是以自我为中心的思想。

第3章 - 冥想实践，开启了启蒙的道路

3.1冥想和训练您的思想以稀释边界的重要性

冥想的实践非常重要，作为薄边界并更接近启蒙状态的有效方法。冥想不仅是一种平静思想的方式，而且是一种强大的工具，可以更深入地了解内在的自我并意识到自我与宇宙之间的联系。有许多不同的冥想方法，但是在这里我们将重点关注冥想，尤其是针对启蒙运动。

3.2冥想的基本原理：在沉默中面对自我

首先，创建一个冥想环境。选择一个安静而平静的地方，坐在舒适位置的靠垫或椅子上。拉直脊椎，轻轻闭上眼睛。将注意力集中在呼吸上，重复自然呼吸。首先要计算呼吸的数量也是一个好主意。如果您发现分心的想法，请不要试图迫使它们，只需尝试养活它们即可。

冥想期间的重要一点是将注意力集中在当下。目前，您没有考虑过去或将来，而是将注意力集中在呼吸和身体上。在此过程中，我们可以摆脱日常生活的喧嚣，恢复思想的宁静。

3.3“启蒙冥想”融化边界 - 自我融合和他人的融合

接下来，尝试冥想以稀释边界。在冥想期间，首先我们需要意识到自己的存在。我凝视着自己的身体，情绪，思想，观察。接下来，想象一下您和其他人之间绘制的边界线。我认为这条线变得越来越稀薄，就像一部透明的电影一样。

在这种冥想中，我们旨在淡化将自己与他人区分开来的“ I”的概念。对他人的欢乐，悲伤和苦难感到和同情。通过体验与他人成为一个人的感觉，您和他人之间的边界线逐渐消失。想象整个地球或宇宙也很有效，并体验到您是其广阔存在的一种感觉，以此来稀释边界。

3.4朝着冥想期间的无知和意识的状态

此外，加深您的冥想可能会导致一种超越思想和情感的无思想状态。这种状态超越了通过单词和概念理解，创造了直观的意识和对存在的深刻理解。在冥想期间，当思想和情感消失并变得简单地存在时，我们可以感觉到自己和宇宙之间更深入的团结感。

可以说这个国家非常接近“启蒙”的状态。但是，这种状态不是您试图迫使自己达到的目标，但是您自然会通过日常冥想的积累来实现。重要的是不要着急，放松并继续冥想。

3.5在冥想后的日常生活中使用它

冥想后，在日常生活中使用这种沉默和意识。与他人互动时，请注意您在冥想期间获得的同理心和同情心。另外，在判断事情时，请尝试从更广泛的角度而不是双重视角抓住它们。通过冥想获得的实现将逐渐改变我们的行动和思维方式，导致我们过上更和谐的生活。

第4章：边界线作为精神状态的指标

4.1边界线的阴影指示的内容

最终，自身与他人之间界限的阴影是接近精神成长和启蒙的重要指标。只要您强烈希望被他人看见并被他人认可，并且对“我们希望消除与您不同的事物”的批判态度，您仍然可以说有很强的界限。这些愿望和态度基于以自我为中心的思维和恐惧方式，在您和他人之间造成障碍。

4.2使边界线变薄的步骤

相比之下，通过逐渐放开这些痴迷和恐惧，并具有灵活的思想，可以接受自己和他人，但边界逐渐消失。这个过程是一个自我接受和其他接受的旅程，尽管道路绝不是平坦的，但肯定会富有成果。要点首先要客观地查看我的边界线的强度。在此过程中，深入研究自己的内在自我，并从与他人的关系中学到很多东西是越来越接近“启蒙”的关键。

4.3日常生活中的自我观察

具体来说，重要的是要意识到您何时对日常生活中的界限有强烈的感觉。例如，当您批评他人，嫉妒或以竞争精神燃烧时，这些都是更深的边界线的迹象。一旦注意到这些迹象，重要的是要深入研究为什么您会感受到这些感觉并加深您的自我理解。另外，当与他人互动时，想象对方的位置和感受并试图同情他们是一项培训，可以帮助您薄弱。