瑜伽和深奥佛教的融合：从印度到西藏的精神之旅
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减轻压力并实现自己的欲望的七种方法
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摆脱疲劳和压力并发展丰富身心的七种方法
我们的生活是实现我们的欲望的旅程。为了轻松而有力地旅行，必须始终平衡您的身心，并始终保持充满活力。
但是，现代社会充满了消耗我们精力的因素，例如压力和信息超负荷。因此，这次，我们将更深入地研究七种方法，以更轻松有效地调节能量并加速您的欲望，以及三个最重要的因素。
释放不必要的能量并彻底排毒
我们的日常生活不断受到隐形能量的影响。在一个在家中的关系，工作，公共和信息超负荷的社会中，我们不知不觉地吸收了各种能量，这些能量会积累疲劳和压力。
- 如果您将积累的不必要的能量留在身体和思想中，那么您的平衡将逐渐变得不稳定，从而导致您陷入身体不适，精神不稳定，集中度不佳以及失去动力以实现自己的意愿的恶性循环中。
- 能量是我们内在的生活力量，是基于我们的思想，身体甚至宇宙的支持。为了创建一个健康的能量循环，必须稳定地连接身体，灵魂和宇宙的“轴”。
- “轴”是我们内部的中央轴，它控制着意识，情感和身体的平衡。对齐状态是指身心稳定且能量平稳循环的状态。轴的这种稳定性是将您的欲望变成形状的基础，这是最重要的秘密。
您如何释放不必要的能量并排毒？
这里有一些简单的方法可以与您的日常生活融为一体，而无需任何特殊的准备或技能。
在温水浴中浸泡（如何使用泻盐）
在38-40°C下缓慢浸泡在冷淡的水中是缓解身体和精神张力并增加放松效果的最简单方法之一。特别是，将泻盐（硫酸镁）放入浴缸中可以吸收皮肤镁，促进肌肉松弛并增强排毒。镁还抑制了应激激素皮质醇的分泌，导致更松弛的状态。
彻底提高水合的意识（建议用热水使用）
我们大约60％的身体是用水制成的，水合对于消除从身体中的废物而言非常重要。特别是，如果您在早上或晚上上床睡觉前开始喝热水，您的内脏器官会热身，激活消化功能并改善排毒效果。热水被积极使用，因为它有助于升高体温，促进新陈代谢并改善寒冷。
轻轻锻炼和拉伸缓解停滞
长期以来，桌子工作和相同的姿势是能量流停滞的主要原因。轻度运动和拉伸缓解肌肉张力，促进血液循环和平稳的能量流动。特别是，推荐移动肩blade的拉伸，因为它可以调节自主神经系统并增加放松效果。
确保高质量的睡眠（卧室环境的准备）
睡眠是恢复身心能量的最重要时机。为了确保高质量的睡眠，保持卧室环境很重要。上床睡觉前避免使用智能手机或计算机，并使房间变暗并创建一个安静的环境。注意床上用品并选择适合您的枕头或床垫也是一个好主意。
与大自然相遇（接地实践）
我们是自然界的一部分，可以通过与自然互动来充电我们的能量。只是在公园里走来走去或在土壤上赤脚行走会抚慰您的身心，并感到能量充满。特别是，据说接地（与地球直接接触）具有释放体内积累的静电并平衡身心的作用。
这些方法不需要特殊的设备或技能，任何人都可以轻松地融入他们的日常生活中。首先，尝试从您感兴趣的事物开始，并逐渐成为一种习惯。这将是调节能量并重新获得原始亮度和轻巧性的第一步。
有时间放松和安息的重要性（介绍正念）
现代社会周围环境，可以被认为是大量信息。对于那些每天都有紧迫的时间表或忙于工作，家务和育儿的人来说，“有时间无所事事”的明显举动可能非常困难。但是， “休息”的简单作用是增加能量和加速您的欲望实现的非常重要的因素。
当我们过着忙碌的日子时，我们倾向于不自觉地说：“我们必须更加努力地工作”或“我们没有时间休息”。结果，头脑变得焦虑，身体不断紧张，消耗和疲惫的能量过多。这就像将汽车全速运行，不久之后它不得不关闭发动机。他们不可避免地会用尽汽油，并且很快就会缺乏能量。
故意抽出时间“无所事事”（数字排毒）
当您忙碌时，有意识地在您的日程安排中设置了空白。您可以放开智能手机或计算机，然后随便坐下。数字排毒有助于避免过度的大脑刺激并放松身心。
有时间感觉自然（建议用于森林沐浴）
简单地在公园散步或参观绿色区域会减轻您的思想并减轻压力。尤其是，据说森林沐浴具有森林香气植物菌的作用，它使身心放松并增强免疫系统。
使深呼吸习惯（练习腹部呼吸）
每天面对桌子或移动时，每天有意识地呼吸几次。特别是，腹部呼吸有效地使副交感神经系统通过广泛移动隔膜来占主导地位并放松身心。
纳入正念冥想（关注现在）
正念冥想可以使人们对过去和未来的焦虑，并专注于当前时刻，从而有效地减轻压力和减轻压力。每天只有几分钟是可以的，所以请尝试融合一些时间进行冥想。
享受您最喜欢的音乐和香气（满足您的五种感官）
聆听您喜欢的音乐和闻到芳香气味会满足您的五种感官并放松身心。尤其是，据说芳香疗法具有直接影响大脑，平衡情绪和激素的精油气味的作用。
放松不是要变得懒惰，而是有效地为您的能量充实的策略。即使很短的时间也很好，因此请尝试有意识地有时间休息。这将为您做好下一个动作和挑战的准备，并将成为实现自己的愿望的巨大推动力。
注意增加能量的饮食（重要的营养平衡）
我们的身体是由我们吃的东西制成的。为了增加您的能量，意识到营养平衡的饮食非常重要。加工食品和垃圾食品不仅消除了能量，而且还会引起身体和精神上的不适。
主动消耗高质量蛋白质
蛋白质是建造肌肉和器官的必不可少的营养素，并且作为能源也很重要。确保吃各种蛋白质的均衡饮食，包括肉，鱼，鸡蛋和大豆产品。
主要吃复杂的碳水化合物
精制的碳水化合物（如白米饭和面包）会导致血糖急剧上升，然后下降，从而导致能量波动更大。复杂的碳水化合物（例如糙米和全麦面包）慢慢增加了血糖水平，提供稳定的能量。
吃高质量的脂肪
脂质是重要的营养素，可作为细胞膜和激素的材料。服用富含omega-3脂肪酸的鱼，以及鳄梨和坚果。
均衡的维生素和矿物质
维生素和矿物质是维持人体各种功能的必不可少的营养。确保通过积极吃蔬菜和水果来吃均衡的饮食。
融合发酵食品的发酵食品
对于改善肠道环境极为重要。积极地融合味o，酱油，野味，泡菜和其他成分，以改善肠道环境。当改善肠道环境时，营养吸收率会增加，能量水平增加。
不要忽略水合
尝试在进食或进食外经常保持水分。不仅是水和茶，还建议您使用凉茶。
改善饮食不仅可以增加能量，而且会导致身心健康。首先，尝试制作均衡营养的饮食，即使每天只是一点。
积极思考和肯定的力量
我们的思想有能力创造现实。负面思维会消耗您的能量，并阻止您实现自己的意愿。相反，积极的思维会增加能量并加速您的欲望。
实践肯定
肯定是您要以积极术语的状态表达。通过表达您的欲望，例如“我可以实现XX”或“我可以实现XX”，您可以与潜意识互动并发展积极的思维。
感激
在您的日常生活中，尝试专注于感恩。感恩感充满了您的心，并为您带来积极的能量。
清除目标
清除目标有助于您设定能量方向并保持动力。可视化目标更有效，例如通过在纸上写出目标。
积极的思维不仅可以增强能量，而且还可以帮助您以积极的方式前进，即使在困难的情况下也是如此。让我们有意识地发展积极的思维，并导致意识到我们的欲望。
实现适度的运动习惯（身心的活力）
中等运动对于激活身心并增加能量至关重要。缺乏运动可以减慢能量的流动，并导致身体和精神不适。
步行和慢跑
养成一个习惯，以便在不太困难的程度上慢跑和慢跑。在外面呼吸时锻炼可以刷新您的身体和心灵。
瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提可以提高身体的灵活性，并帮助您训练内部肌肉。也可以期望平衡身心。
舞蹈
跳舞将身体转向音乐不仅有趣，而且有助于缓解压力。
使用楼梯
有意识地使用楼梯，而不是电梯或自动扶梯。您可以轻松地将运动纳入日常生活中。
养成适合您的运动习惯，并在身体和精神上保持健康。
尊重您与人的联系（能源流通）
与人建立联系是我们的能源之一。良好的关系带来了精神稳定并创造积极的能量。
主动进行交流
确保与家人，朋友和同事进行积极沟通。通过表达自己的感受并聆听对方的故事，您可以关闭思想。
加入新社区
加入爱好和兴趣社区将帮助您结识新朋友并受到启发。
遇到麻烦时寻求帮助
不要独自接受它，当您遇到麻烦时，请向周围的人寻求帮助。依靠你永远不会令人尴尬。
通过珍惜与他人的联系，可以传播能量，您可以过上更丰富的生活。
考虑咨询专家
如果您的能量短缺很严重，或者您的身体和心理不适继续，请考虑咨询专家。我们的专家将准确评估您的病情，并为您提供适当的建议和治疗。
能量增加是维持身心健康并意识到自己的欲望的重要因素。使用此处介绍的七种方法为您找到合适的能量助推器并过着丰富的生活。
关于我
他出生于1965年的Aomori县，他从小就遭受了由精神现象造成的麻烦，疾病和伤害。但是，有一天，当他20岁时，他参加了一个活动，在场地上遇到了神秘的经历，并受到天堂的闪电能量的打击，仿佛从他的大脑中刺穿了脊髓，并且他的心理能力却蓬勃发展。然后，他开始研究心理学和精神病学，现在他已经结合了精神病学和意识工程。使用我们自己的放射性技术建立了“放射性驱魔”。除了驱魔，追悼服和治愈之外，“可以对待您的财富”。
