如果您对爱人的言语和行动感到不舒服，应该做的事情

您心中天线捕获的一个小标志

“嗯，这很奇怪……”

当我们突然对爱人的言语和动作感到不舒服时，我们的思想对小变化敏感，就像高性能天线一样。这是由于我们的“认知”的心理功能。

奥古里

我是一个闪闪发光的女孩，但我对男朋友感到不舒服 - 有点担心

什么是认知？

在心理学中，“认知”是指我们从外界收到信息，理解和解释的过程。通过过去的经验和学习，我们拥有自己的“认知过滤器”，并通过它认识到世界。

例えば、過去に恋人に裏切られた経験がある人は、パートナーの些細な行動に対しても、「もしかしたら、また裏切られるかも…」とネガティブに解釈してしまうことがあります。可以说这是过去经历会影响“认知过滤器”并变得过于警惕的状态。

换句话说，当我们感到不适时，它不一定仅基于客观事实，而是我们自己的“认知”可能会产生重大影响。

从内心探索不适的真实本质的旅程

为了揭示不适的真实本质，有必要像侦探一样冷静和客观地分析情况。

认知偏见的通知

首先，让我们了解我们倾向于陷入的“认知偏见”。

1. 确认偏见：仅收集支持您自己想法并忽略不便信息的信息的趋势。例如，如果您认为“如今他很冷，”您可能会想知道即使他的好话和行为在幕后，“背后有什么？”
   
2. 光环效应：一个好的特征倾向于影响所有其他评估。例如，如果您认为“他总是友善”，即使您有时会寒冷，也可以以积极的方式解释它，说：“一定发生了一些事情。”
   
3. 情感启发式和根据情感做出判断的趋势。例如，如果您感到很多焦虑，那么您倾向于对爱人的言语和行动产生负面影响。
   
4. 通过意识到认知偏见，您可以确定自己的解释是基于客观事实还是基于情感和假设所致。

了解依恋风格

“依恋风格”是指由童年时代亲子关系形成的人际关系的行为方式。

1. 与父母建立稳定，稳定的依恋关系的人，即使与他人建立关系，也倾向于具有信任和安全感。
   
2. 与父母有不稳定关系的人更有可能被放弃，并且更有可能对他人的言语和行为敏感。
   
3. 无法与父母建立厌恶关系的人倾向于避免与他人亲密关系，并且不太可能表达自己的情绪。
   
4. 通过了解自己的依恋风格，您可以探索为什么您更有可能对爱人的言语和行为以及原因感到不舒服。例如，具有焦虑型依恋风格的人往往会对伴侣的微小变化敏感，并且更有可能感到焦虑，想着：“也许他们一直不喜欢……”

通过自我披露加深相互理解

在心理学中，自我披露在建立良好的关系中被认为很重要。自我披露是与他人分享您的想法，感受和经验的诚实方式。

例えば、 「最近、あなたの態度が少しそっけなく感じて、寂しい気持ちになっている」と、自分の気持ちを正直に伝えることで、相手も心を開きやすくなります。但是，在披露自己时，重要的是要传达自己的感受，而不是责怪对方。

一旦您了解了对话的真实本质，即确保心理安全 - 不适的感觉，让我们通过与他对话将两者之间的关系朝着更好的方向移动。

哈娜

我也试图诚实地表达自己的感受。

有同情的理解

首先，尝试了解他说的原因，并做到这一点，以及它的感觉。 “善解人意的理解”是指试图理解对方的感受，从对方的角度思考他们的态度。

例如，想象对方的处境和感受，例如“也许他因工作而感到疲倦”或“也许这是他自己表达爱的方式”，使控制自己的情绪变得更加容易。

准备自信沟通

在表达自己的感受时，请确保尊重对方并尝试“自信交流”，您可以公开表达自己的意见。

1. 积极的沟通和一种说出责备或攻击对方的方式。 “这永远是你！”
   
2. 被动沟通，如何阻止您的感受并以适合对方的方式说话。 “我不在乎，”等
   
3. 自信的交流以及如何在尊重对方的同时坦率地表达您的感受。 “我对你有些孤独”，等等。
   
4. 通过确保自信的交流，您可以尊重彼此的感受并进行更具建设性的讨论。

尊重“听”和“批准”

当他讲话时，请仔细听他直到最后。 “聆听”是指关注对方的故事并同情他们的同时聆听。

そして、彼の言葉を受け止め、「そうだね、そう感じたんだね」と承認の言葉を伝えましょう。 “批准”是指接受并承认对方的感受和思想。

倾听和批准有助于与他人建立信任，并允许更深入的沟通。

“爱”是心理成长的来源

“爱”是促进彼此心理成长的重要能源。

增强自尊心和“爱”是彼此认识并增加自尊的能力。在心理学中，自尊被认为在维持心理健康方面非常重要。自尊心高的人对压力有抵抗力，并且可以积极地遇到困难的情况。

通过承认彼此的好观点并互相称赞，您可以提高自尊心。

绘制心理界限

“爱”是一种尊重彼此心理界限并鼓励独立的力量。

心理边界是将自己与他人的情感，思想和行为区分开来的界限。当心理界限变得模糊时，您可能会被对方的情绪所震撼，或者牺牲自己以满足对方的期望。

重要的是要通过“爱”尊重彼此的边界，并成长为一个独立的人。

提高弹性

“爱”是克服困难情况或提高韧性的力量。

1. 弹性是指从困难和逆境中恢复的能力。他们之间的纽带越强，他们将能够克服的困难情况越困难。
   
2. 停止的勇气是韧性的一部分，如果有一个问题，尽管他们的努力无法解决，那么韧性的一件事是，它不是迫使这种关系继续下去。
   
3. 在心理学中，关心自己的行为在维持心理健康方面非常重要。有时，停下来，面对自己并回头看什么真正重要的事情可能是一个好主意。

Donbei

我的自尊心很低，所以我学会爱自己。

为您致以真诚的欢呼

你是一个非常敏感和善良的人。有时，这会使您的思想感到疲倦。但是你永远不会孤单。您有权爱和珍惜自己。

我衷心希望您的心总是充满温暖的光。我希望这篇文章将是一个小光，可以照亮您心中的迷宫。

Shokey Hayashi

驱魔/辐射技术研究人员

接触

他出生于1965年的Aomori县，他从小就遭受了由精神现象造成的麻烦，疾病和伤害。但是，有一天，当他20岁时，他参加了一个活动，在场地上遇到了神秘的经历，并受到天堂的闪电能量的打击，仿佛从他的大脑中刺穿了脊髓，并且他的心理能力却蓬勃发展。然后，他开始研究心理学和精神病学，现在他已经结合了精神病学和意识工程。使用我们自己的放射性技术建立了“放射性驱魔”。除了驱魔，追悼服和治愈之外，“可以对待您的财富”。