2025.02.12

饮食是健康的基础，饮食太多是不健康的

振动

目录的文章

可以彻底清除废物的食物数量

可以彻底清除废物的食物数量

现代社会是一个丰富的时代，食物信息被淹没，可以轻松获得美味的食物。但是在丰富的背后，我们有饮食过多的风险。

电视和互联网正在一个接一个地介绍有吸引力的餐厅和新产品，当您在城市中漫步时，将散布着诱人的香水的餐厅。便利店和超市可以随时随地轻松地使用杂货，我们倾向于不自觉地消费更多。

但是，健康的基本原则是您的日常饮食。我们吃的食物是建立身体的来源，邀请我们为日常活动提供精力和支持。暴饮暴食不仅可以增加体重，而且会对我们的思想和身体产生严重影响，并缩短我们健康的预期寿命。

暴饮暴食会导致身体压力

我们吃的食物是通过消化器官消化的，在吸收营养后，不必要的物品被排出。据说这个过程大约需要18个小时。食物的消化，吸收和排泄是一项非常沉重的工作，可能会给体内带来巨大的负担。

如果您吃得太多，您的内脏总是会充分运行并筋疲力尽。此外，不能消化的食物作为废物产物积聚在体内，从而导致血流减慢和代谢。废物与脂肪相关，并积聚为可恶的脂肪。脂肪是一个严重的问题，尤其是对于妇女而言，一旦脂肪团积累，就很难将其删除。

您是否曾经感觉到自己的脸比旧照片大，甚至减肥后，脸，大腿和屁股仍然厚？这可能是脂肪堆积的结果。随着年龄的增长，脂肪团的可能性降低了，这可能会导致您的外观衰老。

生长季节的孩子需要大量的能量才能成长，但是停止生长的成年人可以很好地维护自己的身体而不会吃太多。相反，饮食过多只会给身体带来压力，并增加损害健康的风险。

与您的身体互动并找到最佳食物

那么，我们如何找到最适合我们的饮食呢？我们的身体已经知道答案。我们的身体本质上是聪明的，并且能够感知所需的能量和营养量。聆听这些声音并与您的身体互动以找到最适合您的食物，这是健康饮食的第一步。

这样做的关键是当您的身体“活着”时吃饭。当您真的饿了时，您的食物应该味道很好。这表明您的身体需要能量，并通过食物补充能量，您的身体恢复了能量。相反，当您不饿时，就无需强迫自己吃饭。强迫饮食会给您的消化系统带来压力，并会使您生病。

重要的是要通过在胃中留下一点空间来完成您吃的食物量。俗话说，“ 80％饱”，而不是吃东西，直到你吃饱了，如果你强迫自己再吃两盘菜，你的肚子就足够吃了，你的身体将能够消化和吸收。

这个小的自由是使我们的生活顺利而改善自己的能量。似乎有些不满意的房间带来了我们的能力并提高了我们的注意力。通过调整食物量，您不会感到困倦，饭后疲倦或放慢工作速度，并且您会更加顺利地消化，从而可以随时保持刷新。

食物体积对您的身心的影响以及运气

我们随便吃的食物数量将影响我们的身心，最终比我们想象的要多。暴饮暴食会使您变得沉重，沮丧并产生负面想法。消化不良也会使肠道环境恶化并削弱免疫系统。

另一方面，适当的饮食会减轻您的身体，抬高心情并创造积极的想法。它还可以帮助消化，改善肠道环境并增强免疫力。如果您的身心健康，您将能够更有效地采取行动并积极地从事事情。这将有助于您的工作和人际关系变得更加顺畅，您的生活将变得更加富裕。

换句话说，可以说保持适量的食物不仅可以保持身体健康，而且有能力丰富我们的生活。我们的身体已经知道最好的时机和数量。我们的身体本质上非常聪明。请务必听这些声音，并通过与身体对话，为您找到最好的食物，并享受健康的饮食。

特定的练习方法和与身体对话的步骤

即使您说自己正在与身体开始对话，有些人也可能完全不知道该怎么办。以下是一些与身体对话开始对话的特定步骤。

保留饭菜日记 - 首先，保留餐日记以了解何时，什么和正在吃什么。它不仅记录了进餐时间，食物的食物和数量，而且还记录了您当时的情绪和身体状况，有时您可以看到饮食与身体状况之间的关系。
请注意饥饿的时机，然后意识到感到饥饿的时机。诸如腹部gro吟，疲劳或浓度不佳之类的迹象表明您的身体需要能量。如果您注意到这些迹象，请不要强迫自己吃饭，不要忍受它。
进食时听你的身体，吃饭时，慢慢享受它，并在享受身体的同时听取您的身体。如果您开始感到饱满，请尝试在那里吃饭。无需强迫自己吃它。
饭后观察您的健康并在饭后观察健康也很重要。如果饮食后嗜睡，胃肿或胃部不适，则可能是您吃得太多的症状。
查看餐点的质量。如果您只吃加工或快餐，您的营养平衡将是不平衡的，您可能会变得不适。确保吃均衡的饮食，包括蔬菜，水果，鱼和肉。
纳入运动和中等运动可以帮助增强新陈代谢并促进废物排泄。介绍适合您的练习，例如步行，慢跑或瑜伽。
获得足够的睡眠 - 缺乏睡眠会导致荷尔蒙分泌食欲增强的食欲，这可能会导致大加饮食。确保您有足够的睡眠并获得高质量的睡眠。
缓解压力 - 压力可以减少大脑的功能，从而控制食欲并导致暴饮暴食。重要的是要享受您的爱好并留出时间放松身心以减轻压力。