创造未来的成像的秘诀
振动
振动世界
正念的重要性
振动
目录的文章
正念的重要性：思想的指南针对生存的现代社会
现代社会充满了信息超载，压力和不断变化的环境。我们倾向于忘记生活在这一刻，就像一条被海浪摇摆的船一样，对过去的遗憾和对未来的焦虑感到遗憾。在这样一个时代，我们应该回到的是“正念”的概念，它恢复了我们的思想的宁静，并将注意力集中在现在。
什么是正念？
正念是心理训练，将您的注意力集中在“现在，这一刻”上，这既不是过去也不是未来。这是一种精神状态，不仅可以以冥想的形式实践，而且可以在日常生活的各个方面进行实践。
在正念实践中，我们每天都抛弃了评估和判断，并将注意力集中在我们的内心世界上，例如我们的身体，情感和思想。
在此过程中，我们能够客观地观察我们的心态，并保持冷静，而不会被情感浪潮所吞噬。
可以说正念是现代社会中一种“重置思维”按钮。在忙碌的日子中，我们一直在思考某件事并追求某件事。
但是正念使我们有机会停止这些心理运动，并在当下将注意力集中在当下，使我们有机会恢复宁静。
冥想是为此的重要工具之一，通过专注于呼吸并关注身体的感觉，您可以期望恢复自己的镇定并减轻压力。
生活在现在，摆脱了过去和未来的幻想
我们常常忘记被过去事件或对未来的焦虑和期望所困扰，生活在“现在”中。继续后悔过去的失败或担心前所未有的未来会消耗我们的思想并引起压力。
但是，正念的核心在于“现在，这一刻”。这种方法使您可以通过提出“您现在感觉到什么？”的问题来深深地面对自己。
例如，在我们的日常生活中，我们不知不觉地做了很多事情。
从早晨醒来直到上床睡觉，它通常像自动驾驶仪一样。
但是，如果您知道正念，就可以在日常生活中随意采取的行动中获得新的发现和意识。
例如，在早上喝咖啡时，您可以通过有意识地体验其香气，温度和感觉到的感觉，可以享受与往常不同的体验。
正念也可以预期有助于缓解负面的思维模式并提高自我意识。
诸如对过去的遗憾或对未来担心的思想可能会使我们疲惫不堪，正念不仅可以通过意识到这些想法并观察它们，还可以重新获得心理稳定，而且可以重新获得精神稳定性，而不会被他们摇摆。
此外，提高自我意识可以对沟通产生积极影响，从而帮助您理解自己的情感和思想模式并建立更好的关系。
通过实践学习正念并增强心灵的肌肉
有很多方法可以将正念融入您的日常生活中，其中，冥想是广为人知的。尤其是正念冥想是一种将注意力集中在呼吸上的简单方法，使初学者很容易解决。
在冥想期间，我们注意到思想和情感等思想的动作，并练习“观察”它们。在此过程中，您将能够保持思想的宁静，而不会被脑海中流传的注意力所震撼。
冥想使我们的心脏更强壮，更灵活，就像我们训练心脏肌肉一样。
除了冥想之外，诸如葡萄干工作之类的练习也是体验正念的有效方法。在葡萄干的工作中，您将能够完全享受葡萄干，同时注意颜色，质地，气味，味道以及咀嚼它们的感觉。
您每天随便吃的葡萄干通过有意识的经历将完全不同。
葡萄干的工作不仅会增加您对感官和情感的洞察力，而且还会提高接受自己的感官并丰富您的日常经历的态度。
正念的特定好处：促进身心健康
正念吸引世界各地的关注的原因是其众多影响。减轻压力的效果已在许多科学研究中得到证明，并且发现习惯性地融入冥想可以在大脑的压力领域正常工作，并平衡身心。如果您每天都有压力，那么练习正念将有助于您减轻压力并保持健康的心理和身体状态。
正念也对提高集中度有很大的影响。每个人都经历了如何分心和分心的工作或学习方式。可以期望正念冥想有助于组织不必要的思想，并直接关注您当前正在处理的任务。提高的集中度可以提高工作效率并提高学术成就。
此外，发展自我意识是正念的重要好处之一。通过有意识地观察情绪和思想的过程，您将能够深入了解自己。
通过提高自己的自我意识，您将获得控制情绪的技能，使您能够冷静地行动而不会被情绪所震撼。结果，您将能够与他人建立良好的关系，丰富您的家庭和社交生活。
公司为什么选择正念：鼓励组织和个人成长
现代商业环境正在不断变化，竞争正在加剧。公司正在采取各种举措来维持员工的身心健康并确保最高绩效。其中，正念计划在减轻员工压力，增加专注力并带来创造力时引起人们的注意。许多公司都引入了正念培训，以改善其工作环境并提高工作效率，并意识到了效果。
尤其是据说将其引入为领导力发展计划是非常有效的。为了使领导者做出镇定和准确的决策，控制压力并不受情绪影响很重要。
正念将增强领导者的自我意识，发展平静地观察情绪波的能力，并支持更好的决策。
诸如Google之类的高级公司正在纳入正念培训，以改善员工的精神自由并提高其创造力和沟通能力。
培训不仅减轻了员工的压力，而且还提高了对工作和生产力的热情，从而改善了整个公司的绩效。正念有能力不仅鼓励个人成长，而且还鼓励整个组织的发展。
推荐的书以加深您的学习：继续您的正念旅程
阅读相关书籍可以帮助您深入了解正念世界。许多书籍从各种角度解释了正念的概念，因此选择适合您需求的书籍很重要。
例如，搜索自己的内部（Chardy Meng Tang）是基于Google开发的正念计划，并解释了正念与幽默的本质。
同时，“正念冥想简介”（吉田Masao撰写）为初学者提供了易于理解的插图。建议那些第一次尝试冥想的人。
EQ Mind Intelligence（由Daniel Goleman）深入研究情感智力和正念之间的联系，提供知识以改善人际关系。通过提高情绪智力，您将能够在工作和家里建立更流畅的沟通和更好的关系。
对于那些想进一步探索冥想实践的人，我们建议超越正念（由Bante H. Gunaratana）。本书提供了训练您在冥想中的重点和观察技巧的特定方法。
此外，“让您的头空的课程”（由Andy Pudicom）引入了10分钟的冥想技术，这些技术易于将其纳入您繁忙的日常生活中，从而支持有效的正念实践。
摘要：为了富裕的生活
正念不仅是心理学的概念，而且是提高日常生活质量的有力工具。它带来了个人心理健康，改善了工作和在家中的关系，甚至可以在整体生活中充满满足感。练习正念将帮助我们过上更宁静和更幸福的生活。
无论您是要遭受压力还是焦虑，与人际关系挣扎，还是想改善工作或学校的注意力，这都是尝试结合正念的机会。正念将是一个强大的指南针，可以鼓励我们每个人的成长并过上更富裕的生活。
关于我
他出生于1965年的Aomori县，他从小就遭受了由精神现象造成的麻烦，疾病和伤害。但是，有一天，当他20岁时，他参加了一个活动，在场地上遇到了神秘的经历，并受到天堂的闪电能量的打击，仿佛从他的大脑中刺穿了脊髓，并且他的心理能力却蓬勃发展。然后，他开始研究心理学和精神病学，现在他已经结合了精神病学和意识工程。使用我们自己的放射性技术建立了“放射性驱魔”。除了驱魔，追悼服和治愈之外，“可以对待您的财富”。
