一种充分利用您的自我发展研讨会的战略方法
振动
振动世界
强调体验和情感的格式塔治疗
振动
目录的文章
在寻找自己，珍惜自己的经历和情感的旅程中
简介：仔细聆听您内心的声音
在您的日常生活中，您是否突然问自己：“这真的还可以吗？” 工作，家庭，爱，人际关系...当我扮演各种角色并花时间忙碌时，我发现自己无法理解自己的真实感受和欲望。您可能会觉得自己的心脏的指南针已经丢失了。
在这种情况下，格斯塔尔特疗法是一种指南针，它将指导您到达“个性”目的地。
格斯塔尔特疗法是1950年代出生的心理疗法之一，它比其他任何事物都更重视您在“这里和现在”中的经历和情感。我们的目的不是对过去的事件和未来感到焦虑，而是旨在仔细倾听现在我们身心的迹象，并对自己有了更深入的了解。
在本文中，我们将更详细地解释，从格式塔治疗的基本概念到特定技术，以及将融入日常生活的技巧。就像一场思想之旅一样，开始一段旅程，穿越自己的内心世界，发现自己，看不见。
我对格式塔疗法感兴趣，因为我想照顾好自己。
格式塔治疗的核心 - 通过经验加深您的自我理解
感受到你的思想和身体，而不是你的头
与其他心理疗法有很大不同的是，格式疗法与其他心理疗法有很大的不同之处在于，它强调了身心的“经验”，而不是用思想“分析”。
例如，假设您有一个问题：“出于某种原因，我总是很生气。”在传统的心理治疗中，人们试图分析他们的脑海中的事情，例如“你为什么感到烦恼？”但是，在格斯塔尔特疗法中，首先要着重于您的身体感觉：“您现在在体内感到恼火？”
这可能会导致您注意到特定的身体感觉，例如“我的胸部紧紧”或“我的肩膀僵硬”。通过这种方式，通过通过我们的身体体验情绪，我们可以意识到内心深处的真实感受，我们无法通过在脑海中思考。
就像禅宗或关注您的冥想一样。
为什么“现在和现在”很重要？
我们有时会从过去的经验中学到，有时我们为未来计划。但是，通过格斯塔尔特疗法，如果您在过去或将来都被困住了，您将忽视现在。
过去的事件肯定会影响我们，但它们无法改变。另外，未来还没有发生，因此，无论您担心多少，它都不会成为现实。在格斯塔尔特疗法中，我们认为，将重点放在“现在和现在”的时刻，而不是被过去的事件和对未来的焦虑所消耗的时刻，这一点很重要。
例如，假设有一个女人在过去的恋爱关系中经历了一个可怕的背叛，并且胆怯地结识了新朋友。目前，我们没有深入研究过去的伤口并分析它们，而是专注于当前的情绪和身体上的感觉，例如“您现在感觉如何？”和“您的身体感觉如何紧张？”，我们发现有机会摆脱过去的创伤。
通过专注于“现在和现在”，我们可以注意到通过五种感官（视觉，听力，气味，味觉，触摸）感受到的各种感觉）。通过这种感觉，您可以了解自己的真实感受和欲望。
这是实时疗法，也许我需要
关于格式塔治疗的独特观点 - 了解整体性
格斯塔尔特疗法将我们视为“全面的统一”，而不是一系列分离的部分。这个“群体”在德语中称为“格式塔”。
例如，假设一个女人遇到了“有效工作的麻烦，但随后一旦恋爱就失去了信心”。在格斯塔尔特疗法中，与其有两种方式看着这个女人：一个可以做她的工作的人，一个对她的爱情生活不信心的人，他们每个人都如何联系？总体而言，它们形成了什么样的格式塔？让我们从这个角度看一下。
通过整体上看，我们可以理解自己的复杂性，并成长为一个更加集成的人。
可以通过格式塔疗法实现的变化 - 意识到您的思想成长
格式塔治疗不仅仅是“解决您的烦恼”，而且是鼓励您内心成长并导致自我接受的旅程。
加深自我理解 - 结识您还不认识的人
通过Gestalt疗法，您将能够发现自己从未注意到的自己。感觉就像找到一块宝藏，内心深处。
例如，您可能会发现一个总是“适合人们”的女人实际上渴望“表达自己的观点”。或者，您可能会发现那些一直试图“满足他人的期望”的人实际上想“以自己的节奏生活”。
这样，通过对我们的情感和欲望的深刻理解，我们将能够发现称为“个性”的宝藏，并选择一种对我们更独特的生活方式。
适合缓解创伤
提高自尊心 - 爱自己
在格斯塔尔特疗法中，“好感觉”和“坏情感”都被接受为您宝贵的自我的一部分。过去的失败和创伤也被视为塑造您现在的人的重要因素。这就像拼凑而成，我认为这是各种经历的结合，使我成为今天的我。
这样，当您可以按自己的身份接受自己时，您的自尊心就会提高。通过真正意识到“像这样可以是可以的”，您将能够更积极地生活。
改善您的人际关系 - 建立更好的沟通
一旦您通过格式塔疗法理解自己的情绪，您也将能够理解他人的情绪。好像您有一个心理翻译，您将能够理解对方话语背后隐藏的感觉。
例如，当您的伴侣总是心情不好时，您可以想象它背后的感觉（例如，孤独和焦虑），这将帮助您更加适当地做出反应。此外，通过能够诚实地表达自己的感受，您将能够建立更好的关系。
提高压力耐受性 - 发展控制情绪的能力
通过Gestalt疗法，您将发展能够控制自己的情绪的能力。这就像在进行心理肌肉训练一样，您将能够浏览情感浪潮并更灵活地做出反应。
当您感到压力时，而不是忽略它或强迫自己限制它时，您将首先能够识别并接受它。通过理解这些情绪并正确处理它们，您将能够减轻压力并过上更宁静的一天。
格式塔治疗的特定技术 - 通过伸展运动来促进自我转变
格斯塔尔特疗法使用各种技术来鼓励客户意识到并释放情绪。这就像伸展思想，放松自己的情绪，放松身心。
利用空椅子方法（空椅子） - 思想之间的对话
空椅子方法是格式塔治疗的最具代表性的技术之一。我们与我们面前的空椅子进行互动，好像有某人（或我们自己的另一个方面）。
例如，尝试与一个空椅子谈谈您过去无法告诉母亲的感激之情。另外，让自己坐在每个椅子上，拥有自己的两个方面：您总是惊慌失措的人和想要放松的人。
这种技术使您能够像在戏剧中一样表达自己内部的各种情感和欲望，并释放通常在安全的地方压制的情绪并加深您的理解。
这是启蒙运动的心理治疗，我很感兴趣。
立即练习体验 - 增强您的五种感官
治疗师将专注于客户正在经历的“现在和现在”，鼓励他们将注意力集中在情绪和身体上。这就像禅宗训练，使您的感官提高并集中在当下的经历上。
例如，我们鼓励焦虑的客户问：“您对自己的身体感到紧张？”
这样，您可以通过不仅通过言语而且通过五种感官体验情绪来获得更深入的意识。
利用梦想分析 - 发自内心接收信息
在格式塔疗法中，出现在梦中的角色和物体而不是将梦想解释为符号，被视为“自己的一部分”。您将在梦中体验事件，好像解密了梦想传达的情感信息一样。
例如，假设您在梦中您迷失在一个奇怪的地方。目前，您可以问自己，而不是思考“为什么要迷路？”，您可以问自己：“当您感到迷失时，您会感觉如何？”，您可以对梦想所试图传达的信息有了更深入的了解。
令人惊讶的是，您可以将其融入日常生活中并获取有关潜意识的信息。
将格式塔疗法纳入您的日常生活的技巧，并习惯珍惜自己
格斯塔尔特疗法不仅在治疗领域，而且在日常生活中都是有用的概念。通过将其纳入您的日常生活中，例如一种营养补充剂，您可以发展出更健康，更繁荣的头脑。
保持情感日记 - 听你内心的声音
即使只是一点点时间，也要花时间专注于自己的情绪。例如，保留情感日记并写下您那天的感觉是一个好主意。
问自己：“您今天感觉如何？”，“您什么时候开心？
专注于您的身体感觉 - 找到您的思想迹象
当您感到压力时，您会感到体内某个地方的紧张或不适。仔细观察，好像您要找到自己的身体散发出心灵的SOS迹象一样。
例如，如果您觉得肩膀僵硬，您可以通过问自己“您有多紧？”，“也许您会阻止某些东西？
注意“未完成的经历” - 释放过去的情绪
如果您觉得过去的事件仍然有尚未解决的感觉，请不要忽略它们。仔细地处理过去的情绪，就像您在脑海中组织壁橱一样。
例如，如果您还记得过去的失败并感到令人心碎的感觉，请问“为什么他们仍然受伤？”，“仍然有什么情绪？”，“我如何治愈这些感觉？”
不要怪自己 - 放开完美主义
有时我们要责怪自己太希望完美。但是，每个人都会失败，并不完美。对待自己的好朋友。
通过放开完美主义并接受自己不完美的自我，您会感到更加放松，您将能够像您一样过上自己的生活。
这是我需要的信息，因为我充满了世俗的欲望。谢谢，谢谢
找到自己的生活方式 - 跟随您内心的指南针
格斯塔尔特疗法是一个可靠的盟友，可以找到深处内心深处和过着充实生活的“个性”宝藏。它将向您展示需要走的方向，就像您内心的指南针一样。
当然，您不必尝试自己解决所有问题。如有必要，获得值得信赖的治疗师的支持也很重要。
重要的是要仔细倾听自己的情绪，并按照自己的身份接受自己。并继续追求您独有的生活。
我衷心希望这篇文章能帮助您开始“寻找自己的旅程”，并且您的生活将更加闪耀。相信自己，向前迈出一步。
关于我
他出生于1965年的Aomori县，他从小就遭受了由精神现象造成的麻烦，疾病和伤害。但是，有一天，当他20岁时，他参加了一个活动，在场地上遇到了神秘的经历，并受到天堂的闪电能量的打击，仿佛从他的大脑中刺穿了脊髓，并且他的心理能力却蓬勃发展。然后，他开始研究心理学和精神病学，现在他已经结合了精神病学和意识工程。使用我们自己的放射性技术建立了“放射性驱魔”。除了驱魔，追悼服和治愈之外，“可以对待您的财富”。
