正念的重要性

正念的重要性：思想的指南針對生存的現代社會

現代社會充滿了信息超載，壓力和不斷變化的環境。我們傾向於忘記生活在這一刻，就像一條被海浪搖擺的船一樣，對過去的遺憾和對未來的焦慮感到遺憾。在這樣一個時代，我們應該回到的是“正念”的概念，它恢復了我們的思想的寧靜，並將注意力集中在現在。

什麼是正念？

正念是心理訓練，將您的注意力集中在“現在，這一刻”上，這既不是過去也不是未來。這是一種精神狀態，不僅可以以冥想的形式實踐，而且可以在日常生活的各個方面進行實踐。

在正念實踐中，我們每天都拋棄了評估和判斷，並將注意力集中在我們的內心世界上，例如我們的身體，情感和思想。

在此過程中，我們能夠客觀地觀察我們的心態，並保持冷靜，而不會被情感浪潮所吞噬。

可以說正念是現代社會中一種“重置思維”按鈕。在忙碌的日子中，我們一直在思考某件事並追求某件事。

但是正念使我們有機會停止這些心理運動，並在當下將注意力集中在當下，使我們有機會恢復寧靜。

冥想是為此的重要工具之一，通過專注於呼吸並關注身體的感覺，您可以期望恢復自己的鎮定並減輕壓力。

生活在現在，擺脫了過去和未來的幻想

我們常常忘記被過去事件或對未來的焦慮和期望所困擾，生活在“現在”中。繼續後悔過去的失敗或擔心前所未有的未來會消耗我們的思想並引起壓力。

但是，正念的核心在於“現在，這一刻”。這種方法使您可以通過提出“您現在感覺到什麼？”的問題來深深地面對自己。

例如，在我們的日常生活中，我們不知不覺地做了很多事情。

從早晨醒來直到上床睡覺，它通常像自動駕駛儀一樣。

但是，如果您知道正念，就可以在日常生活中隨意採取的行動中獲得新的發現和意識。

例如，在早上喝咖啡時，您可以通過有意識地體驗其香氣，溫度和感覺到的感覺，可以享受與往常不同的體驗。

正念也可以預期有助於緩解負面的思維模式並提高自我意識。

諸如對過去的遺憾或對未來擔心的思想可能會使我們疲憊不堪，正念不僅可以通過意識到這些想法並觀察它們，還可以重新獲得心理穩定，而且可以重新獲得精神穩定性，而不會被他們搖擺。

此外，提高自我意識可以對溝通產生積極影響，從而幫助您理解自己的情感和思想模式並建立更好的關係。

通過實踐學習正念並增強心靈的肌肉

有很多方法可以將正念融入您的日常生活中，其中，冥想是廣為人知的。尤其是正念冥想是一種將注意力集中在呼吸上的簡單方法，使初學者很容易解決。

在冥想期間，我們注意到思想和情感等思想的動作，並練習“觀察”它們。在此過程中，您將能夠保持思想的寧靜，而不會被腦海中流傳的注意力所震撼。

冥想使我們的心臟更強壯，更靈活，就像我們訓練心臟肌肉一樣。

除了冥想之外，諸如葡萄乾工作之類的練習也是體驗正念的有效方法。在葡萄乾的工作中，您將能夠完全享受葡萄乾，同時注意顏色，質地，氣味，味道以及咀嚼它們的感覺。

您每天隨便吃的葡萄乾通過有意識的經歷將完全不同。

葡萄乾的工作不僅會增加您對感官和情感的洞察力，而且還會提高接受自己的感官並豐富您的日常經歷的態度。

正念的特定好處：促進身心健康

正念吸引世界各地的關注的原因是其眾多影響。減輕壓力的效果已在許多科學研究中得到證明，並且發現習慣性地融入冥想可以在大腦的壓力領域正常工作，並平衡身心。如果您每天都有壓力，那麼練習正念將有助於您減輕壓力並保持健康的心理和身體狀態。

正念也對提高集中度有很大的影響。每個人都經歷瞭如何分心和分心的工作或學習方式。可以期望正念冥想有助於組織不必要的思想，並直接關注您當前正在處理的任務。提高的集中度可以提高工作效率並提高學術成就。

此外，發展自我意識是正念的重要好處之一。通過有意識地觀察情緒和思想的過程，您將能夠深入了解自己。

通過提高自己的自我意識，您將獲得控制情緒的技能，使您能夠冷靜地行動而不會被情緒所震撼。結果，您將能夠與他人建立良好的關係，豐富您的家庭和社交生活。

公司為什麼選擇正念：鼓勵組織和個人成長

現代商業環境正在不斷變化，競爭正在加劇。公司正在採取各種舉措來維持員工的身心健康並確保最高績效。其中，正念計劃在減輕員工壓力，增加專注力並帶來創造力時引起人們的注意。許多公司都引入了正念培訓，以改善其工作環境並提高工作效率，並意識到了效果。

尤其是據說將其引入為領導力發展計劃是非常有效的。為了使領導者做出鎮定和準確的決策，控制壓力並不受情緒影響很重要。

正念將增強領導者的自我意識，發展平靜地觀察情緒波的能力，並支持更好的決策。

諸如Google之類的高級公司正在納入正念培訓，以改善員工的精神自由並提高其創造力和溝通能力。

培訓不僅減輕了員工的壓力，而且還提高了對工作和生產力的熱情，從而改善了整個公司的績效。正念有能力不僅鼓勵個人成長，而且還鼓勵整個組織的發展。

推薦的書以加深您的學習：繼續您的正念旅程

閱讀相關書籍可以幫助您深入了解正念世界。許多書籍從各種角度解釋了正念的概念，因此選擇適合您需求的書籍很重要。

例如，搜索自己的內部（Chardy Meng Tang）是基於Google開發的正念計劃，並解釋了正念與幽默的本質。

同時，“正念冥想簡介”（吉田Masao撰寫）為初學者提供了易於理解的插圖。建議那些第一次嘗試冥想的人。

EQ Mind Intelligence（由Daniel Goleman）深入研究情感智力和正念之間的聯繫，提供知識以改善人際關係。通過提高情緒智力，您將能夠在工作和家裡建立更流暢的溝通和更好的關係。

對於那些想進一步探索冥想實踐的人，我們建議超越正念（由Bante H. Gunaratana）。本書提供了訓練您在冥想中的重點和觀察技巧的特定方法。

此外，“讓您的頭空的課程”（由Andy Pudicom）引入了10分鐘的冥想技術，這些技術易於將其納入您繁忙的日常生活中，從而支持有效的正念實踐。

摘要：為了富裕的生活

正念不僅是心理學的概念，而且是提高日常生活質量的有力工具。它帶來了個人心理健康，改善了工作和在家中的關係，甚至可以在整體生活中充滿滿足感。練習正念將幫助我們過上更寧靜和更幸福的生活。

無論您是要遭受壓力還是焦慮，與人際關係掙扎，還是想改善工作或學校的注意力，這都是嘗試結合正念的機會。正念將是一個強大的指南針，可以鼓勵我們每個人的成長並過上更富裕的生活。

Shokey Hayashi

驅魔/輻射技術研究人員

接觸

他出生於1965年的Aomori縣，他從小就遭受了由精神現象造成的麻煩，疾病和傷害。但是，有一天，當他20歲時，他參加了一個活動，在場地上遇到了神秘的經歷，並受到天堂的閃電能量的打擊，彷彿從他的大腦中刺穿了脊髓，並且他的心理能力卻蓬勃發展。然後，他開始研究心理學和精神病學，現在他已經結合了精神病學和意識工程。使用我們自己的放射性技術建立了“放射性驅魔”。除了驅魔，追悼服和治愈之外，“可以對待您的財富”。