如果您對愛人的言語和行動感到不舒服，應該做的事情

您心中天線捕獲的一個小標誌

“嗯，這很奇怪……”

當我們突然對愛人的言語和動作感到不舒服時，我們的思想對小變化敏感，就像高性能天線一樣。這是由於我們的“認知”的心理功能。

奧古里

我是一個閃閃發光的女孩，但我對男朋友感到不舒服 - 有點擔心

什麼是認知？

在心理學中，“認知”是指我們從外界收到信息，理解和解釋的過程。通過過去的經驗和學習，我們擁有自己的“認知過濾器”，並通過它認識到世界。

例如，過去曾被愛人出賣的人可能會負面解釋伴侶的瑣碎行為，說：“也許他們會再次出賣……”可以說這是過去經歷會影響“認知過濾器”並變得過於警惕的狀態。

換句話說，當我們感到不適時，它不一定僅基於客觀事實，而是我們自己的“認知”可能會產生重大影響。

從內心探索不適的真實本質的旅程

為了揭示不適的真實本質，有必要像偵探一樣冷靜和客觀地分析情況。

認知偏見的通知

首先，讓我們了解我們傾向於陷入的“認知偏見”。

1. 確認偏見：僅收集支持您自己想法並忽略不便信息的信息的趨勢。例如，如果您認為“如今他很冷，”您可能會想知道即使他的好話和行為在幕後，“背後有什麼？”
   
2. 光環效應：一個好的特徵傾向於影響所有其他評估。例如，如果您認為“他總是友善”，即使您有時會寒冷，也可以以積極的方式解釋它，說：“一定發生了一些事情。”
   
3. 情感啟發式和根據情感做出判斷的趨勢。例如，如果您感到很多焦慮，那麼您傾向於對愛人的言語和行動產生負面影響。
   
4. 通過意識到認知偏見，您可以確定自己的解釋是基於客觀事實還是基於情感和假設所致。

了解依戀風格

“依戀風格”是指由童年時代親子關係形成的人際關係的行為方式。

1. 與父母建立穩定，穩定的依戀關係的人，即使與他人建立關係，也傾向於具有信任和安全感。
   
2. 與父母有不穩定關係的人更有可能被放棄，並且更有可能對他人的言語和行為敏感。
   
3. 無法與父母建立厭惡關係的人傾向於避免與他人親密關係，並且不太可能表達自己的情緒。
   
4. 通過了解自己的依戀風格，您可以探索為什麼您更有可能對愛人的言語和行為以及原因感到不舒服。例如，具有焦慮型依戀風格的人往往會對伴侶的微小變化敏感，並且更有可能感到焦慮，想著：“也許他們一直不喜歡……”

通過自我披露加深相互理解

在心理學中，自我披露在建立良好的關係中被認為很重要。自我披露是與他人分享您的想法，感受和經驗的誠實方式。

例如，通過誠實地表達您的感受，說：“最近，您的態度一直感到有些冷酷無情，”這使對方更容易開放。但是，在披露自己時，重要的是要傳達自己的感受，而不是責怪對方。

一旦您了解了對話的真實本質，即確保心理安全 - 不適的感覺，讓我們通過與他對話將兩者之間的關係朝著更好的方向移動。

哈娜

我也試圖誠實地表達自己的感受。

有同情的理解

首先，嘗試了解他說的原因，並做到這一點，以及它的感覺。 “善解人意的理解”是指試圖理解對方的感受，從對方的角度思考他們的態度。

例如，想像對方的處境和感受，例如“也許他因工作而感到疲倦”或“也許這是他自己表達愛的方式”，使控制自己的情緒變得更加容易。

準備自信溝通

在表達自己的感受時，請確保尊重對方並嘗試“自信交流”，您可以公開表達自己的意見。

1. 積極的溝通和一種說出責備或攻擊對方的方式。 “這永遠是你！”
   
2. 被動溝通，如何阻止您的感受並以適合對方的方式說話。 “我不在乎，”等
   
3. 自信的交流以及如何在尊重對方的同時坦率地表達您的感受。 “我對你有些孤獨”，等等。
   
4. 通過確保自信的交流，您可以尊重彼此的感受並進行更具建設性的討論。

尊重“聽”和“批准”

當他講話時，請仔細聽他直到最後。 “聆聽”是指關注對方的故事並同情他們的同時聆聽。

然後說出他的話並表示他的認可，說：“是的，這就是你的感受。” “批准”是指接受並承認對方的感受和思想。

傾聽和批准有助於與他人建立信任，並允許更深入的溝通。

“愛”是心理成長的來源

“愛”是促進彼此心理成長的重要能源。

增強自尊心和“愛”是彼此認識並增加自尊的能力。在心理學中，自尊被認為在維持心理健康方面非常重要。自尊心高的人對壓力有抵抗力，並且可以積極地遇到困難的情況。

通過承認彼此的好觀點並互相稱讚，您可以提高自尊心。

繪製心理界限

“愛”是一種尊重彼此心理界限並鼓勵獨立的力量。

心理邊界是將自己與他人的情感，思想和行為區分開來的界限。當心理界限變得模糊時，您可能會被對方的情緒所震撼，或者犧牲自己以滿足對方的期望。

重要的是要通過“愛”尊重彼此的邊界，並成長為一個獨立的人。

提高彈性

“愛”是克服困難情況或提高韌性的力量。

1. 彈性是指從困難和逆境中恢復的能力。他們之間的紐帶越強，他們將能夠克服的困難情況越困難。
   
2. 停止的勇氣是韌性的一部分，如果有一個問題，儘管他們的努力無法解決，那麼韌性的一件事是，它不是迫使這種關係繼續下去。
   
3. 在心理學中，關心自己的行為在維持心理健康方面非常重要。有時，停下來，面對自己並回頭看什麼真正重要的事情可能是一個好主意。

Donbei

我的自尊心很低，所以我學會愛自己。

為您致以真誠的歡呼

你是一個非常敏感和善良的人。有時，這會使您的思想感到疲倦。但是你永遠不會孤單。您有權愛和珍惜自己。

我衷心希望您的心總是充滿溫暖的光。我希望這篇文章將是一個小光，可以照亮您心中的迷宮。

Shokey Hayashi

驅魔/輻射技術研究人員

接觸

他出生於1965年的Aomori縣，他從小就遭受了由精神現象造成的麻煩，疾病和傷害。但是，有一天，當他20歲時，他參加了一個活動，在場地上遇到了神秘的經歷，並受到天堂的閃電能量的打擊，彷彿從他的大腦中刺穿了脊髓，並且他的心理能力卻蓬勃發展。然後，他開始研究心理學和精神病學，現在他已經結合了精神病學和意識工程。使用我們自己的放射性技術建立了“放射性驅魔”。除了驅魔，追悼服和治愈之外，“可以對待您的財富”。