2025.02.12

飲食是健康的基礎，飲食太多是不健康的

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可以徹底清除廢物的食物數量

可以徹底清除廢物的食物數量

現代社會是一個豐富的時代，食物信息被淹沒，可以輕鬆獲得美味的食物。但是在豐富的背後，我們有飲食過多的風險。

電視和互聯網正在一個接一個地介紹有吸引力的餐廳和新產品，當您在城市中漫步時，將散佈著誘人的香水的餐廳。便利店和超市可以隨時隨地輕鬆地使用雜貨，我們傾向於不自覺地消費更多。

但是，健康的基本原則是您的日常飲食。我們吃的食物是建立身體的來源，邀請我們為日常活動提供精力和支持。暴飲暴食不僅可以增加體重，而且會對我們的思想和身體產生嚴重影響，並縮短我們健康的預期壽命。

暴飲暴食會導致身體壓力

我們吃的食物是通過消化器官消化的，在吸收營養後，不必要的物品被排出。據說這個過程大約需要18個小時。食物的消化，吸收和排泄是一項非常沉重的工作，可能會給體內帶來巨大的負擔。

如果您吃得太多，您的內臟總是會充分運行並筋疲力盡。此外，不能消化的食物作為廢物產物積聚在體內，從而導致血流減慢和代謝。廢物與脂肪相關，並積聚為可惡的脂肪。脂肪是一個嚴重的問題，尤其是對於婦女而言，一旦脂肪團積累，就很難將其刪除。

您是否曾經感覺到自己的臉比舊照片大，甚至減肥後，臉，大腿和屁股仍然厚？這可能是脂肪堆積的結果。隨著年齡的增長，脂肪團的可能性降低了，這可能會導致您的外觀衰老。

生長季節的孩子需要大量的能量才能成長，但是停止生長的成年人可以很好地維護自己的身體而不會吃太多。相反，飲食過多只會給身體帶來壓力，並增加損害健康的風險。

與您的身體互動並找到最佳食物

那麼，我們如何找到最適合我們的飲食呢？我們的身體已經知道答案。我們的身體本質上是聰明的，並且能夠感知所需的能量和營養量。聆聽這些聲音並與您的身體互動以找到最適合您的食物，這是健康飲食的第一步。

這樣做的關鍵是當您的身體“活著”時吃飯。當您真的餓了時，您的食物應該味道很好。這表明您的身體需要能量，並通過食物補充能量，您的身體恢復了能量。相反，當您不餓時，就無需強迫自己吃飯。強迫飲食會給您的消化系統帶來壓力，並會使您生病。

重要的是要通過在胃中留下一點空間來完成您吃的食物量。俗話說，“ 80％飽”，而不是吃東西，直到你吃飽了，如果你強迫自己再吃兩盤菜，你的肚子就足夠吃了，你的身體將能夠消化和吸收。

這個小的自由是使我們的生活順利而改善自己的能量。似乎有些不滿意的房間帶來了我們的能力並提高了我們的注意力。通過調整食物量，您不會感到困倦，飯後疲倦或放慢工作速度，並且您會更加順利地消化，從而可以隨時保持刷新。

食物體積對您的身心的影響以及運氣

我們隨便吃的食物數量將影響我們的身心，最終比我們想像的要多。暴飲暴食會使您變得沉重，沮喪並產生負面想法。消化不良也會使腸道環境惡化並削弱免疫系統。

另一方面，適當的飲食會減輕您的身體，抬高心情並創造積極的想法。它還可以幫助消化，改善腸道環境並增強免疫力。如果您的身心健康，您將能夠更有效地採取行動並積極地從事事情。這將有助於您的工作和人際關係變得更加順暢，您的生活將變得更加富裕。

換句話說，可以說保持適量的食物不僅可以保持身體健康，而且有能力豐富我們的生活。我們的身體已經知道最好的時機和數量。我們的身體本質上非常聰明。請務必聽這些聲音，並通過與身體對話，為您找到最好的食物，並享受健康的飲食。

特定的練習方法和與身體對話的步驟

即使您說自己正在與身體開始對話，有些人也可能完全不知道該怎麼辦。以下是一些與身體對話開始對話的特定步驟。

保留飯菜日記 - 首先，保留餐日記以了解何時，什麼和正在吃什麼。它不僅記錄了進餐時間，食物的食物和數量，而且還記錄了您當時的情緒和身體狀況，有時您可以看到飲食與身體狀況之間的關係。
請注意飢餓的時機，然後意識到感到飢餓的時機。諸如腹部gro吟，疲勞或濃度不佳之類的跡象表明您的身體需要能量。如果您注意到這些跡象，請不要強迫自己吃飯，不要忍受它。
進食時聽你的身體，吃飯時，慢慢享受它，並在享受身體的同時聽取您的身體。如果您開始感到飽滿，請嘗試在那裡吃飯。無需強迫自己吃它。
飯後觀察您的健康並在飯後觀察健康也很重要。如果飲食後嗜睡，胃腫或胃部不適，則可能是您吃得太多的症狀。
查看餐點的質量。如果您只吃加工或快餐，您的營養平衡將是不平衡的，您可能會變得不適。確保吃均衡的飲食，包括蔬菜，水果，魚和肉。
納入運動和中等運動可以幫助增強新陳代謝並促進廢物排泄。介紹適合您的練習，例如步行，慢跑或瑜伽。
獲得足夠的睡眠 - 缺乏睡眠會導致荷爾蒙分泌食慾增強的食慾，這可能會導致大加飲食。確保您有足夠的睡眠並獲得高質量的睡眠。
緩解壓力 - 壓力可以減少大腦的功能，從而控制食慾並導致暴飲暴食。重要的是要享受您的愛好並留出時間放鬆身心以減輕壓力。