2025.02.12

あなた自身をめいっぱい満たす・日常に咲く小さな幸せの花を育む

vibration

記事の目次

～忙しい日々に埋もれない、自分自身への優しい眼差し～#３
- ～心の庭に、幸せの種を蒔く～
- ～丁寧な行動の中に隠された、たくさんの幸せ～

～忙しい日々に埋もれない、自分自身への優しい眼差し～#３

私たちは日々、様々な役割を担い、目まぐるしいスピードで過ぎていく時間に追われがちです。仕事、家事、育児、人間関係… その中で、ふと立ち止まり、自分自身を見つめ直す時間をどれだけ持てているでしょうか？本当の意味で「自分を満たす」とは、いったいどのような状態を指すのでしょうか？

～心の庭に、幸せの種を蒔く～

それは、日々の生活の中で、あなたが「うれしい～」「しあわせ～」「楽しい～」「ホッとする～」といったポジティブな感情を抱く瞬間を意識的に増やしていくことです。まるで、庭に色とりどりの花を植え、愛情を込めて育てるように、あなたの心という庭に、小さな幸せの種を蒔き、丁寧に育てていくのです。

～日常に隠された、小さな喜びの瞬間～

例えば、疲れた体を癒す温泉につかり、全身が温まり、力が抜けていく感覚を味わいながら「はぁ～気持ちいい～」と心から声に出したり、丁寧に作られた美味しいスィーツを口にした瞬間、至福の甘さが広がり「しあわせ～」と心の中で叫んだり。あるいは、一目惚れしたかわいい洋服を買った瞬間、「いつ着て出かけようかな」と、未来への期待に胸を膨らませ、ワクワクした気持ちになったり。

～心の余裕は、視点を変える魔法～

これらの瞬間は、ドラマティックな出来事とは限りません。日常の中に潜む、ささやかな出来事なのです。大切なのは、それらの瞬間に意識を向け、五感を通して喜びを感じること。ゆったりとした心の余裕が生まれる時間、ウキウキ・ワクワクに浸る時間を、意識的に日常生活の中に少しずつ増やしていくことこそが、「自分を満たす」ことの第一歩なのです。

～ポジティブな感情が、未来への推進力に～

心の余裕は、まるで魔法のように、物事の見方を自然と変える力を持っています。普段ならイライラしてしまうような出来事も、少し引いた視点で見れば、別の解釈ができるかもしれません。より広い視野で物事を捉え、客観的に出来事を振り返ることで、新たな気づきや学びを得ることもできるでしょう。

そして、心の底から湧き上がるウキウキ・ワクワクとした感情は、まるで強力な推進力のように、落ち込んでいた自分を一気に未来のステップへと導いてくれます。「やってみたい！」という情熱が心の奥底から湧き上がり、今まで躊躇していたことに挑戦する勇気が湧いてくるかもしれません。

～「楽しい気分で過ごそう」という意識～

しかし、現実の日常生活は、映画やドラマのようにドラマティックな出来事ばかりではありません。単調な繰り返しに感じたり、ストレスを感じたりすることもあるでしょう。だからこそ、意識的に「楽しい気分で過ごそう」と心掛けることが大切なのです。

～自分を「とても大切な人」のように扱うということ～

では、どうしたら日々の生活に心の余裕が生まれ、ウキウキ、ワクワクとした気持ちに浸れるのでしょうか？その答えは、あなたがあなた自身を、まるで「とても大切な人」のように丁寧に扱うことによって、見つけることができます。

想像してみてください。旅行に行ったとき、旅館やホテルの従業員から、まるで特別なゲストのように、とても大切に扱われると、旅行の間中、心が満たされ、気分良く過ごすことができますね。あるいは、通勤途中に電車やバスの中で、見知らぬ他人から席を譲られたり、親切な言葉をかけられたりすると、あわただしい気分だった心がふとゆるみ、温かい気持ちになることがあります。

誰でも、ぞんざいな態度で接せられるのと、丁寧な態度や扱いを受けるのとでは、気分が全く違います。それは、自分自身に対しても同じことが言えるのです。まず、あなたがあなた自身を丁寧に扱うことから、すべては始まるのです。

～「楽しくする秘訣」・日々の生活を丁寧に彩る～

自分を大切にするとは、具体的にどのような行動を指すのでしょうか？それは、日々の生活の中で、少しだけ意識を変え、丁寧に過ごすことを心掛けることから始まります。

～食事の時間・心と体を満たす至福のひととき～

例えば、食材を吟味し、大切な家族や友人のためにつくるように、心を込めて丁寧に食事をつくり、お気に入りのプレートに美しく盛り付け、ゆったりと食事を楽しむ時間。慌ただしい毎日の中で忘れがちな、食事の本来の目的を思い出し、五感を通して食事の喜びを味わうのです。

～たまには自分にご褒美を～

そして、たまには自分へのご褒美として、とっておきのデザートを買って、お気に入りの紅茶やコーヒーと一緒に味わう時間も大切です。普段は我慢している贅沢なデザートを、心ゆくまで堪能することで、心が満たされ、幸福感に包まれます。

～お風呂の時間・心身をリラックスさせる魔法～

一日の終わりに、お風呂を丁寧に掃除し、お気に入りのアロマオイルやお香で満たし、ゆっくりと時間をかけてお風呂に入る時間も、自分を労わる大切な時間です。温かいお湯に浸かり、心身の緊張を解き放ち、一日の疲れを洗い流しましょう。

～明日の自分を輝かせる準備～

また、次の日に着る洋服を丁寧に選び、アイロンがけをして準備する時間も、未来への期待感を高める時間です。お気に入りの洋服に身を包み、自信を持って一日をスタートさせることができれば、気分も上がり、良い一日を過ごせるでしょう。

～丁寧な行動の中に隠された、たくさんの幸せ～

これらの丁寧な行動の中には、たくさんのホッとする気持ち、ウキウキする気持ち、しあわせな瞬間が隠されています。まるで、宝探しのように、日々の生活の中に隠された小さな幸せを見つけ出すのです。

～幸せの積み重ねが、人生を豊かにする～

このような小さな幸せの積み重ねが、あなたに心の余裕と幸福感をもたらします。そして、続けるうちに、思いもよらぬ扉が開かれるかもしれません。新たな才能が開花したり、魅力的な人との出会いがあったり、長年抱えていた問題が解決したり。自分を満たすことで、あなたの人生は、予想もしなかった方向に豊かに広がっていくのです。

～実践のためのヒント・今日からできること～

五感を意識する・日々の生活の中で、五感を通して感じる喜びを意識してみましょう。美しい音楽を聴いたり、美味しい香りを嗅いだり、美しい景色を眺めたり、心地よい肌触りのものに触れたり、美味しいものを味わったり。
小さな目標を設定する・毎日、自分にとって嬉しいことを一つずつ実行してみましょう。例えば、「朝、お気に入りのコーヒーを淹れる」「昼休みに公園を散歩する」「夜、ゆっくりと読書をする」など、簡単にできることから始めてみましょう。
感謝の気持ちを抱く・日々の生活の中で、感謝の気持ちを抱くことを意識してみましょう。感謝の気持ちは、幸福感を高め、心の余裕を生み出します。
自分を許す・完璧主義を手放し、時には自分を甘やかすことも大切です。失敗を恐れずに、新しいことに挑戦してみましょう。
他者との交流を大切にする・家族や友人との交流を大切にし、支え合い、喜びを分かち合いましょう。