2025.02.12

自分を大切にするということ・輝きに満ちた人生への扉を開く

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大切な人を扱うように自分を扱うこと#2

大切な人を扱うように自分を扱うこと#2

「大切な人を自宅でおもてなしする」という場面を想像してみてください。心を込めて部屋を掃除し、お気に入りの食器を出し、美味しいお茶やお菓子を用意する。とっておきのタオルを用意し、花を飾り、玄関をピカピカに磨く。相手を思いながら、あなたは様々な心配りをすることでしょう。

では、その愛情深い心配りを、あなたは普段自分自身にも向けているでしょうか？大掃除をして気持ちの良い空間を作り出したり、お気に入りの食器を使って丁寧に食事をしたり、自分のためにお花や絵を飾ったり、お気に入りの香りを焚いてリラックスしたり、最高の気分で過ごせるベッドルームを作ったり…。

自分を大切にするということは、あなたがとても大切な人を扱うように自分を扱うことなのです。自分自身にも心を配り、喜びを与え、満たしてあげることなのです。大切な人にはお気に入りの食器を使ってほしいと思うのに、普段あなた自身には縁が欠けていたり汚れたカップやお皿を「ま、いっか…」と使ってしまってはいませんか？部屋にほこりが溜まっていても見て見ぬふりをしたり、靴が汚れているのに「まだ大丈夫…」と放置してしまったりしていませんか？

そんな些細なことの積み重ねが、実はあなたの人生に大きな影響をもたらしているのです。

綺麗で清潔なものを使うことの重要性：自己暗示の力

なぜ、縁が欠けていたり汚れたカップやお皿を使ってしまうという、そんな些細なことが影響を与えるのでしょうか？それは、日々そのカップやお皿を使い続けることで、「私はこれくらいのレベルで十分な人間だ」「私は大切にされる価値がない人間だ」と、無意識のうちに自分に刷り込みをしていることと同じだからです。

部屋が汚いと気づいているのにそのまま放置していると、「私は汚い部屋に住むのにふさわしい人間だ」「私は自分の生活環境を整えることさえできない人間だ」と、自己評価を下げてしまう可能性があります。

そして、それがいつの間にか自分のスタンダードになってしまうのです。小さな塵も積もれば山となるように、些細なことの積み重ねが、やがて自己肯定感を著しく低下させ、人生全体の質を下げてしまうのです。

無意識のうちに「私は大したことありません」というシグナルを自分自身に、そして他人に送ってしまうのです。そして、そのシグナルを受け取った周囲の人たちは、あなたを無意識のうちに軽んじたり、大切に扱わなくなったりするかもしれません。

自己評価を上げるための第一歩・セルフイメージの向上

自分に対する周囲の評価が低く、「こんなはずじゃないのに！」「私はもっと評価されていいはず！」とストレス状態が続くと、そのストレスを周囲が感じ取り、ますます距離ができていくという悪循環に陥ってしまいます。

日々の生活をどう暮らすか。それ次第では、「私は取るに足らない人間だ」と自分に思わせることは簡単なことなのです。そして、自分にそう思わせることは、他人にもそう思わせることにつながってしまうのです。

しかし、安心してください。それは自分次第でいくらでも変えられます。自分を大切にするという意識を持ち、行動に移すことで、自己評価を高め、周囲からの評価も劇的に変えることができるのです。

自分を大切にするための具体的な方法・日々の小さな工夫

では、具体的にどのようにすれば、自分を大切にすることができるのでしょうか？それは、日々の生活の中で、少しだけ意識を変え、行動を変えることから始まります。

お気に入りのものを使う・日常的に使う食器やタオル、文房具など、自分の好きなデザインや質の良いものを選びましょう。お気に入りのものに囲まれて生活することで、心が満たされ、自己肯定感が高まります。
部屋を清潔に保つ・こまめに掃除をし、整理整頓を心掛けましょう。清潔で整頓された空間は、心にも良い影響を与え、リラックスできる空間を作り出します。
身だしなみを整える・毎日、丁寧に身だしなみを整えましょう。清潔感のある服装をし、髪型を整え、必要であればメイクをすることも、自分を大切にする行為です。
健康的な食事を摂る・バランスの取れた食事を心掛け、加工食品やジャンクフードはできるだけ避けましょう。健康的な食事は、体の内側から美しさを引き出し、心身ともに健康を保ちます。
質の高い睡眠をとる・毎日、十分な睡眠時間を確保しましょう。質の高い睡眠は、心身の疲労を回復させ、免疫力を高め、美しい肌を保ちます。
自分の好きなことに時間を使う・趣味や好きなことに時間を使うことは、ストレスを解消し、心を豊かにします。自分の好きなことをすることで、自己肯定感が高まり、生きがいを見つけることができます。
自分を褒める・些細なことでも良いので、毎日自分を褒めましょう。目標を達成した時だけでなく、頑張ったこと、努力したこと、小さなことでも良いので、自分を認めて褒めることで、自己肯定感が高まります。
感謝の気持ちを持つ・日々の生活の中で、感謝の気持ちを持つことを心掛けましょう。感謝の気持ちを持つことで、心が穏やかになり、幸福感が高まります。
自分にご褒美を与える・頑張った自分にご褒美を与えましょう。好きなものを買ったり、美味しいものを食べたり、旅行に行ったり、エステに行ったり、自分を喜ばせることで、モチベーションを高めることができます。
心地よい香りを取り入れる・アロマオイルを焚いたり、お気に入りの香りの香水やルームフレグランスを使ったりして、心地よい香りに包まれて生活しましょう。香りは、リラックス効果を高め、心を穏やかにしてくれます。
美しいものに触れる・美しい絵画を飾ったり、美しい音楽を聴いたり、美しい景色を見たりして、美しいものに触れることは、感性を磨き、心を豊かにします。
自然に触れる・公園を散歩したり、森林浴をしたり、海に行ったりして、自然に触れることは、心身のリラックス効果を高め、ストレスを解消します。
自分と向き合う時間を作る・瞑想をしたり、日記を書いたりして、自分と向き合う時間を作りましょう。自分の内面と向き合うことで、自分の感情や考えを整理し、自己理解を深めることができます。
完璧主義を手放す・完璧主義は、自分自身を苦しめる原因になります。完璧を目指すのではなく、良いところを見つけて褒め、できないことを受け入れることも大切です。