インフルエンザ、他人事じゃない？ 優しく寄り添う予防と対策

インフルエンザ対策！女性のための心身ケア

「また今年もインフルエンザの季節がやってきたなぁ…」

街のあちこちで咳をする人が増え始めると、ちょっぴり不安な気持ちになりますよね。特に、私たち女性は、仕事や家事、育児などで毎日を忙しく過ごしているからこそ、「もしインフルエンザにかかってしまったら…」と考えると、少し心配になるかもしれません。

今回は、インフルエンザが重症化しやすいケースや、私たち女性が特に気をつけたいポイント、そして何よりも大切な「自分を大切にするための予防と対策」について、優しく、そして分かりやすくお伝えしていきます。

インフルエンザって、どんな病気？

インフルエンザは、インフルエンザウイルスによって引き起こされる感染症です。風邪とよく似た症状が出ますが、風邪よりも急激に症状が現れやすく、高熱や全身の倦怠感、関節痛などが強く出ることが特徴です。

主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 38℃以上の高熱
2. 咳や鼻水、喉の痛み
3. 頭痛や関節痛、筋肉痛
4. 全身の倦怠感
5. 食欲不振

これらの症状が急に現れた場合は、インフルエンザの可能性を疑ってみましょう。

インフルエンザが重症化しやすいのはどんな時？
インフルエンザは、誰でもかかる可能性のある病気ですが、特に重症化しやすいケースがあることを知っておくことは大切です。

年齢と免疫力

小さいお子さん・ まだ免疫力が十分に発達していないため、重症化しやすい傾向があります。特に、生後6ヶ月未満の赤ちゃんは、お母さんからもらった免疫が徐々に失われていく時期なので、注意が必要です。

ご高齢の方・ 免疫力が低下しているため、インフルエンザウイルスへの抵抗力が弱く、重症化しやすい傾向があります。また、基礎疾患を抱えている場合も多く、合併症のリスクも高まります。

基礎疾患

1. 呼吸器疾患・ 慢性閉塞性肺疾患（COPD）、気管支喘息など
2. 心疾患・ 慢性心不全、虚血性心疾患など
3. 糖尿病・血糖コントロールが悪いと、免疫機能が低下しやすくなります。
4. 腎臓病・慢性腎臓病など
5. 肝臓病・慢性肝炎、肝硬変など
6. 免疫不全疾患・HIV感染症、臓器移植後など
7. 神経疾患・パーキンソン病、筋萎縮性側索硬化症（ALS）など

これらの基礎疾患をお持ちの方は、インフルエンザに感染すると症状が悪化しやすく、合併症を引き起こすリスクも高まります。

妊娠中の女性

妊娠中は、体の免疫力が一時的に低下するため、インフルエンザに感染しやすくなります。また、妊娠中にインフルエンザにかかると、早産や流産のリスクを高める可能性も指摘されています。

その他

1. 肥満・肥満の方は、インフルエンザによる呼吸器症状が悪化しやすい傾向があります。
2. 喫煙者・ 喫煙は呼吸器系の免疫力を低下させ、インフルエンザの重症化リスクを高めます。
3. 長期にわたりステロイドを服用している人: 免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなります。

女性が特に気をつけたいこと

私たち女性は、月経周期やホルモンバランスの変化によって、体調が変動しやすいですよね。特に、生理前や生理中は、免疫力が低下しがちなので、インフルエンザなどの感染症にかかりやすい時期でもあります。

また、日々の忙しさから、つい自分のことは後回しにしてしまいがちですが、自分の体を労わることも、インフルエンザから身を守るためには大切なことです。

重症化するとどうなるの？

インフルエンザが重症化すると、肺炎や脳炎、心筋炎などの合併症を引き起こす可能性があります。これらの合併症は、場合によっては命に関わることもあるため、決して油断はできません。

特に、高齢の方や基礎疾患をお持ちの方は、インフルエンザをきっかけに重篤な状態に陥るリスクが高いので、注意が必要です。

自分を大切にするための、優しく寄り添う予防と対策
では、インフルエンザから自分を守るためには、具体的にどのような対策をすれば良いのでしょうか？

インフルエンザワクチンの接種

インフルエンザワクチンは、感染を完全に防ぐことはできませんが、発症を予防したり、症状を軽くしたりする効果が期待できます。特に、重症化リスクの高い方は、積極的に接種を検討しましょう。

「注射はちょっと苦手…」という方もいるかもしれませんが、最近は痛みの少ない針を使用している医療機関も増えています。また、ワクチンの接種時期や効果について、気になることは遠慮なく医師や薬剤師に相談してみましょう。

手洗いとうがい

外出先から帰ってきた時や、食事の前には、必ず手洗いをしましょう。石鹸をよく泡立てて、指の間や爪の間まで丁寧に洗うことが大切です。

うがいも、インフルエンザウイルスを洗い流すのに効果的です。のどを乾燥させないように、こまめに行いましょう。

マスクの着用

人混みに出かける時は、マスクを着用しましょう。マスクは、ウイルスの侵入を防ぐだけでなく、自分の咳やくしゃみによるウイルスの拡散を防ぐ効果もあります。

マスクを選ぶ際は、自分の顔に合ったサイズで、隙間なくフィットするものを選びましょう。また、1日に何回か取り替えるようにしましょう。

規則正しい生活

十分な睡眠とバランスの取れた食事は、免疫力を維持するために不可欠です。

1. 睡眠・ 毎日同じ時間に寝起きし、7〜8時間の睡眠時間を確保するように心がけましょう。
2. 食事・ 栄養バランスを考え、1日3食きちんと食べるようにしましょう。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂るようにしましょう。
   
3. 適度な運動・軽い運動を毎日続けることで、心身ともにリフレッシュできます。

「忙しい毎日で、なかなか自分の時間が取れない…」という方もいるかもしれませんが、少しの時間でも良いので、自分の体を労わる時間を持つように心がけましょう。

加湿器の活用

空気が乾燥すると、のどの粘膜が乾燥し、ウイルスの侵入を許しやすくなります。加湿器を使って、室内の湿度を適切に保つようにしましょう。

加湿器がない場合は、濡れたタオルを干したり、お湯を沸かしたりするだけでも、加湿効果が期待できます。

休息をとる

「少し疲れたな」と感じたら、無理せずに休息を取りましょう。体を休めることは、免疫力を高めるためにとても大切です。

「休むのは苦手…」という方もいるかもしれませんが、自分を甘やかすことも大切です。時には、自分の心と体の声に耳を傾けて、ゆっくりと休む時間を取りましょう。

ストレスをためない

ストレスは、免疫力を低下させる原因の一つです。ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけて、上手にストレスをコントロールしましょう。

趣味を楽しんだり、友達と話したり、リラックスできる時間を意識的に作るように心がけましょう。

早期の受診

インフルエンザのような症状が出た場合は、早めに医療機関を受診しましょう。早期に治療を始めることで、症状を軽くしたり、合併症を防いだりすることができます。

「病院に行くのはちょっと怖い…」という方もいるかもしれませんが、医療機関は私たちの味方です。何か不安なことがあれば、遠慮せずに医師や看護師に相談しましょう。

周囲への配慮

自分がインフルエンザにかかってしまった場合は、周りの人に感染させないように配慮しましょう。

咳やくしゃみをする時は、ティッシュやハンカチで口と鼻を覆い、周りの人に飛沫が飛ばないようにしましょう。

外出はできるだけ控え、自宅で療養しましょう。

家族や同居人がいる場合は、感染対策を徹底しましょう。

インフルエンザと上手に付き合うために

インフルエンザは、誰でもかかる可能性のある病気ですが、正しい知識と対策を知っていれば、過度に恐れる必要はありません。

大切なのは、日頃から自分の体を大切にし、免疫力を高める生活を心がけること。そして、もしインフルエンザにかかってしまった場合は、無理をせずに、ゆっくりと休養することが大切です。

「私なんて…」と、つい自分を後回しにしてしまいがちな私たち女性ですが、自分の心と体の声に耳を傾け、自分を労わる時間を持つように心がけましょう。

この情報が、少しでもあなたの健康と安心に繋がれば嬉しいです。インフルエンザの季節を、笑顔で乗り切りましょうね。

林 尚慶

現代陰陽師・ラジオニクス技法研究家

Contact

1965年、青森県に生まれ 幼少期から霊的な現象によるトラブルや病気、怪我に悩まされてきた。しかし、20歳のある日、イベント参加、会場で不思議体験、天からの稲妻エネルギーが降り注ぎ、脳から脊髄を貫くような衝撃を受け、霊能力が開花。その後、心理学と超能力の研究をスタート、現在は、霊能力と意識工学を融合させた。独自のラジオニクス技法をにて「ラジオニクス除霊」を確立。除霊、供養、癒しを超えた「運気の治療まで可能となる」