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老廃物をしっかり排出できる食事量 #8

健康の基本は、なんといっても毎日の食生活です。

ネットやテレビではおいしいお店や食べ物の紹介など、食の情報があふれかえっています。また街を歩けばおいしそうな匂いを漂わせる飲食店がひしめき、コンビニ、スーパーなどで食べ物が簡単に手に入る今、私たちは食べ過ぎの傾向が強くなっています。

摂取した食べ物が完全に消化吸収されてから排出し終えるまで18時間かかります。
食べ物の消化・吸収・排泄は、体にとって重労働なのです。食べすぎると、内臓は酷使され、老廃物も出し切れなくなり脂肪に蓄積されます。女性の憎き敵、あのセルライトは、脂肪と老廃物がからみあって蓄積されているものです。

昔の写真と比べると顔が大きくなった気がするとか、体重が減っても顔や太ももやお尻は太いまま、などはセルライトが蓄積した結果です。年齢を重ねるほどセルライトは落ちにくくなります。つまり、食べすぎればその分見た目も早く老けてしまいます。成長期の子供でない限り、成人はそれほどたくさん食べなくても体を十分維持していけます。

老廃物をしっかり排出できる食事量を体で覚えましょう!そしてその量はあなたの体が知っています。

食事量は体に聞きましょう!

ポイントは、体が「お腹空いた」というタイミングで食べることです。
本当にお腹が空いた時、食事がとても美味しく感じるはずです。お腹が空いていない時は、無理に食べなくよいのです。
食事の量は、お腹に少しスペースを残して終わりにします。
あと2品無理すれば食べられる、くらいの余裕をお腹に与えてあげるととてもよいです。そのスペースがあなたの生活を円滑にし、あなた自身を向上させるのです。
ちょっと物足りないかな、というくらいの余地があなたの能力を引き出し集中力を高めます。その食事量にすると食後に眠くなったり、疲れが出たり作業ペースが遅くなることもなく、消化もスムーズになりいつでも気分爽快でいられます。

何気なく食べている食事の量、あなたが思う以上にあなたの心身、やがては運にまで影響を与えていきます。最適なタイミングや量はあなたの体が知っています。あなたの体は本来とても賢いのです。是非その声を聞きましょう。

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